Askelet eivät ole vain askelia. Uuden tutkimuksen mukaan voit vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi pidemmillä kävelylenkeillä monien lyhyiden pätkien sijaan.
KÄVELY EI VAHVISTA AINOASTAAN sydän- ja verisuoniterveyttä vaan kohottaa myös mielialaa.
Kävely on mahtavaa! Se on helppoa, ei vaadi erityisvälineitä ja sen terveyshyödyt ovat lukuisat. Sehän ei ole mikään uutinen.
Uutta on sen sijaan se, että ehkä kävelyllä ei tarvitsekaan tuijottaa tiukasti askelmäärää.
Uuden tutkimuksen mukaan sen sijaan pitäisi keskittyä siihen, miten askelia kerryttää.
Lue myös: Kävelemällä vahvempi keho 4 viikossa
Sydneyn yliopiston ja Madridin eurooppalaisen yliopiston tutkijoiden uusi tutkimus haastaa yleisen käsityksen, jonka mukaan kokonaisaskelmäärä on ratkaiseva ja että päivässä pitäisi kävellä vähintään 10 000 askelta.
Tutkimukseen osallistui yli 33 000 ihmistä. Kaikki liikkuivat verrattain vähän ja kerryttivät tyypillisesti alle 8 000 askelta päivässä.
Lue myös: Kuunneltava kävelyohjelma – laihdu kävellen 10 viikossa
Osallistujien viikoittainen askelmäärä ja niiden jakautuminen päivän aikana mitattiin ranteessa pidettävällä laitteella.
Tutkijat seurasivat osallistujien terveyttä noin kahdeksan vuotta ja havaitsivat muun muassa seuraavaa:
Tutkimus siis osoitti, että askelet eivät ole vain askelia, vaan sillä on merkitystä, miten ne kertyvät.
Tutkimuksen mukaan jopa ne, jotka kävelevät alle 8 000 askelta päivässä, voivat saavuttaa merkittäviä parannuksia sydämen terveyteen keräämällä askeleensa yhdellä tai kahdella vähintään 10–15 minuutin kestoisella kävelyjaksolla.
Niinpä tavoitteesi ei ehkä enää tarvitse olla 10 000 askelta päivässä vaan pikemminkin kaksi ”pitkää” kävelylenkkiä.