Kuntoa juoksemalla
Juokseminen tarjoaa yksinkertaisen ja tehokkaan tavan saada liikuntaa, lihaksia ja hapenottokykyä. Kunnon juoksukengät ovat ainoa olennainen varuste.
Juokseminen tarjoaa yksinkertaisen ja tehokkaan tavan saada liikuntaa, lihaksia ja hapenottokykyä. Kunnon juoksukengät ovat ainoa olennainen varuste.
Juokseminen on yksinkertainen mutta nopea ja tehokas tapa kuntoilla ja vaalia terveyttään. Juoksu sopii lajiksi useimmille eikä lenkille lähtemiseen tarvita juuri muuta kuin kunnolliset juoksukengät.
Kestävyyskunto kohenee alussa todella huimaa vauhtia, ja huomaat pian senkin, että juokseminen virkistää myös mieltä.
Aloita rauhallisesti. Aivan aluksi voit kävellä ja hölkätä vuorotellen vaikkapa viiden minuutin jaksoissa. Älä keskity niinkään siihen, kuinka paljon juokset, vaan liikkumiseen käytettyyn aikaan.
Huonolla säällä voi toki treenata sisällä juoksumatolla, mutta kaikkein ihaninta on juosta ulkona ja nauttia samalla luonnosta.
Muista myös lämmitellä joka lenkille huolellisesti. Kävele aluksi reippaasti ja siirry sitten hölkkään. Juokse aluksi enintään 15–20 minuuttia 2–3 kertaa viikossa. Muutaman viikon kuluttua juoksemiseen käytettyä aikaa voi lisätä ja vähentää vastaavasti kävelyn osuutta lenkillä.