• Seiso jalat lantion levyisessä hara-asennossa, vie sormet ristiin selän taakse.

  • Hengitä sisään ja ojentaudu suoraksi.

  • Hengitä ulos ja taivuta ylävartaloa samalla eteenpäin.

  • Rentouta ylävartalo ja anna pään roikkua raskaana.

  • Nosta yhteenviedyt kädet selän takana ylös. Pysy asennossa 4 - 8 sisään- ja uloshengityksen ajan.

Katso harjoitteen Eteentaivutus haara-asennossa muunnelma täältä!

    Newsletter background