Joogaharjoitus: Taivutus eteen ja venytys

• Seiso jalat lantion levyisessä hara-asennossa, vie sormet ristiin selän taakse.

• Hengitä sisään ja ojentaudu suoraksi.

• Hengitä ulos ja taivuta ylävartaloa samalla eteenpäin.

• Rentouta ylävartalo ja anna pään roikkua raskaana.

• Nosta yhteenviedyt kädet selän takana ylös. Pysy asennossa 4 - 8 sisään- ja uloshengityksen ajan.

Katso harjoitteen Eteentaivutus haara-asennossa muunnelma täältä!