Joogaharjoitus: 5 minuutin mietiskely

Hengitys on tärkeä osa meditaatiota.

  • Istu mukavassa asennossa selkä suorana ja hartiat alhaalla. Jos istut tuolilla, anna jalkojen levätä lattiaa vasten.

  • Rentouta kehosi.

  • Keskity hengitykseesi ja tunne, miten se lähtee syvältä kehon sisältä asti.

  • Keskity omaan hengitykseesi viiden minuutin ajan.

Onko sinunkin vaikea saada iltaisin unta päässä myllertäviltä huoliajatuksilta? Lue, miten voit rauhoittaa mielen.