Joogaharjoitus: 5 minuutin mietiskely
Hengitys on tärkeä osa meditaatiota.
Istu mukavassa asennossa selkä suorana ja hartiat alhaalla. Jos istut tuolilla, anna jalkojen levätä lattiaa vasten.
Rentouta kehosi.
Keskity hengitykseesi ja tunne, miten se lähtee syvältä kehon sisältä asti.
Keskity omaan hengitykseesi viiden minuutin ajan.