Joogaharjoitus: Pieni silta
Kun opettelet ensin tekemään pienen sillan, varsinaisen sillan oppiminen käy helpommin.
Asetu selinmakuulle jalat koukussa jalkapohjat alustaa vasten.
Hengitä sisään ja nosta lantiota.
Vie kädet selän alle alustaa vasten.
Pysy asennossa 4 - 8 sisään- ja uloshengityksen ajan.
Katso harjoitteen Puolisilta muunnelma täältä!