Joogaharjoitus: Pieni silta

Kun opettelet ensin tekemään pienen sillan, varsinaisen sillan oppiminen käy helpommin.

  • Asetu selinmakuulle jalat koukussa jalkapohjat alustaa vasten.

  • Hengitä sisään ja nosta lantiota.

  • Vie kädet selän alle alustaa vasten.

  • Pysy asennossa 4 - 8 sisään- ja uloshengityksen ajan.