Moni uskoo tavallisten, ruokakaupasta saatavien magnesiumlisien parantavan yöunta. Kysyimme lääkäriltä, onko luulo tiedon väärti.
USEIMMAT OVAT HALUKKAITA NIELEMÄÄN pari kapselia päivässä, jos sen vastineeksi saa paremmat yöunet.
Kaikki nukahtamisongelmien kanssa taistelleet tietävät, miten uuvuttavaa unen häiriintyminen voi olla.
Yön tai parin huonot unet eivät vielä ole katastrofi, mutta jos nukkumisvaikeudet ovat enemmän sääntö kuin poikkeus, voi mikä tahansa apukeino alkaa houkuttaa.
Moni kääntyy apua saadakseen magnesiumlisän puoleen, koska jotkut sanovat sen auttavan.
Mutta mitä sanoo asiantuntija? Haastattelimme aiheesta lääkäri Iain Bressendorffia, joka on tehnyt kliinistä tutkimusta magnesiumlisien vaikutuksista.
Hänen mukaansa yksi ihmisryhmä saattaa hyötyä magnesiumlisästä.
Magnesiumlisästä todennäköisimmin hyötyvä ryhmä on ikääntyneet eli yli 65-vuotiaat. Heidänkään kohdallaan hyöty ei ole kiistaton.
Asiantuntijan mukaan asiasta on vain muutamia tutkimuksia, eivätkä nekään ole kovin hyvin toteutettuja.
”Vaikutus on jossakin pienen ja olemattoman välissä, ja sekin vain ikääntyneillä”, hän selittää ja viittaa esimerkiksi vuonna 2002 Pharmacopsychiatry-lehdessä julkaistuun suppeaan tutkimukseen.
Asiantuntijan mukaan tämä voi liittyä siihen, että juuri ikääntyneet ovat se ryhmä, jolla magnesiumin puutoksen riski on suurin.
Magnesiumin puutoksesta voivat kärsiä myös tiettyjä tauteja sairastavat (esimerkiksi diabetes), niukasti syövät, alkoholin suurkuluttajat tai tiettyjen lääkkeiden käyttäjät.
”Suurin osa aikuisista ei kärsi magnesiumin puutteesta – ei ainakaan siinä määrin, että he tarvitsisivat magnesiumlisää”, Bressendorff toteaa.
Vaikkakaan vielä ei ole tehty tutkimuksia, joissa olisi tutkittu magnesiumin vaikutuksia uneen terveillä nuorilla, lääkäri arvioi, että todennäköisesti vaikutusta ei ole.
Tämä johtuu siitä, että nuoret eivät yleensä kärsi magnesiumin puutteesta.
Jos haluaa kaikesta huolimatta kokeilla magnesiumlisää, kannattaa tuote valita tarkkaan. Täältä näet lääkärin suositukset.
ASIANTUNTIJA: Herlevin ja Gentoften sairaalan munuaistautien osastonlääkäri Iain Bressendorff