Korkeussäädettävät pöydät ovat loistava keino vähentää istumatyötä. Mutta tutkimusten mukaan seisomisessa voi olla myös huono puoli.
SEISOMATYÖ on hyväksi terveydelle, mutta siinäkin on tutkimuksen mukaan rajansa.
Monissa toimistoissa on nykyään säädettäviä seisomapöytiä, ja tiedetäänkin, että liiallinen istuminen voi aiheuttaa kaikenlaisia vaivoja ja särkyjä.
Mutta kuinka suuri hyöty seisaaltaan työskentelyssä on, ja voiko siitä olla jopa haittaa? Australialainen tutkija selvitti asiaa.
Sydneyssä sijaitsevan Macquarien yliopiston terveystieteen apulaisprofessori Josephine Chau kävi läpi seisomatyöpöytiä koskevia tutkimuksia.
Hän tuli muun muassa seuraaviin johtopäätöksiin:
Monet ihmiset hyötyvät seisomisesta enintään 40 minuuttia kerrallaan. Pidempi seisominen ilman taukoa lisää esimerkiksi alaselän, lonkkien, polvien, nilkkojen ja jalkojen lihas- ja nivelkipujen riskiä.
On kuitenkin terveellistä vaihtaa asentoa monta kertaa päivän aikana. Se on hyväksi verenkierrolle, aineenvaihdunnalle, sydämelle ja mielelle.
Vuorottelu tunnin välein istumisen ja seisomisen välillä työpäivän aikana voi pienentää vyötärönympärystä ja kehon rasvaprosenttia ja alentaa kolesterolia. Vielä enemmän hyötyy, jos liikkuu paikallaan seisomisen sijaan.
Jo 2 minuuttia kävelyä 20 minuutin välein tai 5 minuuttia kävelyä 30 minuutin välein voi parantaa verensokeria, rasvaprosenttia ja kolesteroliarvoja.