Pitkittynyt stressi
Stressin oireet eivät välttämättä näy päällepäin, joten omaa oloa kannattaa tarkkailla, jotta stressi ei pääse pahenemaan lopulta uupumukseksi.
Stressin oireet eivät välttämättä näy päällepäin, joten omaa oloa kannattaa tarkkailla, jotta stressi ei pääse pahenemaan lopulta uupumukseksi.
Stressi ilmenee tilanteissa, jossa käytettävissä olevat voimavarat joutuvat koetukselle. Tällöin sympaattinen hermosto aktivoituu, adrenaliinin ja kortisolin eritys lisääntyy ja syke nousee. Elimistössä syntyy "taistele tai pakene"-reaktio, joka saa valpastumaan ja reagoimaan nopeasti. Työhaastattelussa tai puhetta pitäessä tämä reaktio auttaa keskittymään ja terästäytymään, ja stressaavan tilanteen jälkeen mieli rauhoittuu ja elimistö pääsee palautumaan.
Onko sinulla stressi? Testimme kertoo vastauksen
Jos stressi ei sen sijaan helpotakaan ja elimistön hälytystila jää päälle, se voi muun muassa heikentää vastustuskykyä ja altistaa sairauksille ja mielenterveyden ongelmille.
LUE MYÖS: Stressioireet – 30 oiretta, joita kannattaa tarkkailla
Vinkit stressin lievitykseen ja hallintaan
Hiljennä ja hiljenny
Kovan stressin aikana kohonnut syke ja verenpaine kuormittavat elimistöä, ja rankka treeni voi jopa pahentaa tilannetta. Suosi sen sijaan rauhallisia liikuntamuotoja kuten kävelyä (mieluiten luonnossa) ja joogaa.