Metsäkylvyt – eli japaniksi shinrin-yoku – eivät ole pelkkiä kävelylenkkejä metsässä. Kyseessä on mindfulness-tekniikka, joka voi lievittää stressiä ja parantaa hyvinvointia.
JAPANILAISET LÄÄKÄRIT ovat jo vuosien ajan määränneet shinrin-yokua hoidoksi stressaantuneille ihmisille, joiden hermojärjestelmä on ylikuormittunut.
Shinrin-yoku on ollut tunnustettu hoitomuoto Japanissa jo 1980-luvulta lähtien. Jos olo tuntuu stressaantuneelta ja keskittyminen on vaikeaa, menetelmää kannattaa kokeilla, sillä se voi parantaa vointia. Yksinkertaisuudessaan kyse on siitä, että metsän annetaan herättää aistit.
Alta saat mindfulness-valmentajan vinkit siihen, miten menetelmä toimii. Laita siis kengät jalkaan ja suuntaan lähimpään metsään.
Henkinen hyvinvointi kohenee hitaiden ja päämäärättömien metsäkävelyjen myötä.
ASIANTUNTIJA: Mindfulness-valmentaja Jonna Huomo, @mindstonejonna