Raitis ilma, sininen taivas ja heräilevä luonto houkuttelevat jälleen nauttimaan ulkoilmasta pitkän talven jälkeen. Annamme 13 vinkkiä siihen, miten kevätkeleistä voi nauttia arjen keskellä.
LEPPÄKERTTU on yksi kevään merkeistä.
Kevät on täällä, ja nyt on aika nauttia niin puiden hennosta viherryksestä kuin poskia lämmittävästä kevätauringostakin.
Kevääseen heräävä luonto muistuttaa samalla siitä, miten tärkeää on arjen keskellä pitää taukoja ja huomata kaikki se kaunis, mitä ympärillä tapahtuu.
Kokosimme parhaat vinkkimme siihen, miten keväästä voi nauttia, vaikka arki tahtoo viedä mukanaan.
Keli saattaa olla vielä paikoin kolea, mutta suurimmassa osassa maata paksut talvitakit ja välihousut saa onneksi jo siirtää odottamaan seuraavaa talvea – talvikenkien vaihtaminen lenkkareihin on ihana lupaus lähestyvästä kesästä!
Kun elohopea alkaa kivuta yhä ylemmäs, ei tarvita enää edes puhelimen sääsovellusta kertomaan, miten pukeutua – aivan nurkan takana odottavat jo ne päivät, kun T-paita riittää ja pitkähihainen tarvitaan mukaan vain varmuuden vuoksi. Onko ihanampaa kuin leppeä tuuli käsivarren iholla!
Ne onnekkaat, joilla on oma piha, voivat aloittaa aamunsa tarkastamalla, mitkä kasvit jo kurkistavat maasta. Luonnon tarkkailu – niin omassa pihassa kuin kaupunkiluonnossakin – rauhoittaa mielen heti päivän alkajaisiksi.
Jos matka ei ole aivan mahdoton, kannattaa harkita työmatkan taittamista kävellen.
Kohtuullisella vauhdilla saa käveltyä keskimäärin 4,8 km tunnissa (ja kulutettua samalla mukavasti kaloreita). Vaihtoehtoisesti voi mennä tavalliseen tapaan esimerksiksi bussilla ja jäädä pois muutama pysäkki ennen määränpäätä.
Tauot ovat tärkeitä työssä kuin työssä, ja keväällä paussit kannattaa mahdollisuuksien mukaan pitää ulkosalla.
Näin työtehtävistä saa hetkeksi irtauduttua kunnolla, kun maisemakin vaihtuu, ja raittiissa ilmassa aivotkin virkistyvät niin, että työn ääreen voi palata uudella energialla.
Lue myös: Terveellisempi työpäivä seisten
Monenlaiset työtapaamiset, hoidettiinpa ne kasvotusten tai puhelimitse, voidaan useimmissa tapauksissa helposti siirtää ulkosalle.
Kevään kauniit päivät ovat mitä parhainta aikaa kokeilla kävelypalavereja käytännössä. Keskustelut sujuvatkin usein helpommin kävellessä kuin istuessa vastakkain.
Kevätsää kutsuu liikkumaan ulkosalle – lähde vaikkapa juoksu- tai kävelylenkille tai treenaa lihaskuntoa kehonpainotreenillä lähipuistossa.
Ulkona liikkuminen lievittää stressiä ja alentaa verenpainetta, mutta tärkein etu on luultavasti se, että liikkuminen on yksinkertaisempi mukavampaa ulkona.
Ihmisen – eli tässä tapauksessa sinun – paras ystävä on odottanut koko päivän päästäkseen ulos kävelylle, kun tulet kotiin. Miksi et kauniina kevätpäivänä hemmottelisi lemmikkiäsi hieman pidemmällä kävelyllä kuin tavallisesti? Se tekee taatusti hyvää teille molemmille.
Lähde ulos kevätilmaan, sulje kännykkä ja keskity 10 minuutin ajan siihen, että olet vain läsnä nykyhetkessä.
Kuuntele ympäristön ääniä, kenties linnun laulua tai muita luonnon ääniä. Jos mieleesi tulee ajatuksia, jotka yrittävät varastaa huomiosi, pane ne tyynesti merkille ja anna niiden sitten vain jatkaa matkaansa kuin taivaalla purjehtivien pilvien.
Jos toistat tällaisen tauon joka päivä samaan aikaan, huomaat luultavasti ennen pitkää, miten mieli rauhoittuu.
Kaikki kotipuutarhurit eivät ehkä äkkiseltään näe asiaa niin, mutta nurmikon ajaminen voi olla mitä parhain mindfulnessharjoite.
Siinä on nimittäin jotain todella meditatiivista, kun keskittyy työntämään leikkuria ja seuraamaan kaistale kaistaleelta siistiytyvää nurmea. Win-win – sekä pihalle että sinulle.
Kun sää sallii, päivälliskattauksen voi siirtää ulkotiloihin – tähän sopii niin parveke kuin oma pihakin, miksei taloyhtiönkin yhteinen piha.
Ylensyöntiäkin on helpompi välttää, kun ei aterioi patojen ja kattiloiden äärellä vaan vie vain lautasensa mukanaan – ja keskittyy nauttimaan.
On pieni ihme nähdä lehdet puhkeavan joka vuosi. Jos omassa pihassa tai parvekkeella alkaa näkyä silmuja, ota esiin oksasakset ja leikkaa muutama vihreä oksa koristamaan kotiasi kevään airueena.
Jos et pääse nauttimaan keväästä ulkosalle, anna kevään tulla luoksesi. Joskus sekin nimittäin riittää, että avaa ikkunan päivän aikana ja päästää sisään luonnonvaloa, raitista ilmaa ja ehkä hieman lintujen lauluakin.
Ei ole mitään kauniimpaa kuin kevääseen heräävä, hennosti vihertävä koivikko – tai mikä tahansa metsä kevätauringossa!
Jos sinulla ei ole aikaa käydä kävelyllä, anna mielen rauhoittua istahtamalla hetkeksi vehreyden keskelle lähiluonnossa tai puistossa.