Miten pidät kiinni jaksamisestasi ja omista rajoistasi muiden ihmisten parissa tehtävässä henkisesti ja emotionaalisesti kuormittavassa työssä? Lue psykologin neuvot.
HOITO- JA HOIVATYÖ voi uuvuttaa tekijänsä. Lue, miten pidät tällöin huolta omasta jaksamisestasi.
Vaikeuksissa olevien ihmisten, kuten haavoittuvien lasten tai potilaiden, kanssa työskentely voi olla paitsi palkitsevaa, myös emotionaalisesti hyvin kuormittavaa. Ammattilaisen on kyettävä hillitsemään omat tunteensa ja antamaan tilaa muiden tunteille. Samalla on oltava herkkä näille tunteille, jotta ei tahattomasti loukkaisi ketään.
Tämä on yksi neljästä keskeisestä tekijästä, jotka voivat vaikuttaa työpaikalla työntekijän mielenterveyteen.
Psykologi Sarah Beg antaa seuraavassa neuvoja siihen, miten kuormituksen kanssa voi selvitä.
Jos huomaat omassa jaksamisessasi muutoksen, joka ilmenee yleisenä uupumuksena muita ihmisiä ja heidän tarpeitaan kohtaan, älä hätäänny – se on täysin luonnollinen reaktio.
Se on kuitenkin myös merkki siitä, että sinun on haettava apua, koska voi yksin tilannetta voi olla hyvin vaikea muuttaa.
Ensimmäisenä voit kääntyä esimiehesi puoleen. Myös työterveydestä, luottamushenkilöltä tai työpaikkasi henkilöstöosastolta voi saada vinkkejä siihen, miten edetä.
Emotionaalisesti vaativassa ja kuormittavassa työssä on erityisen tärkeä pystyä erottamaan työ ja yksityiselämä. Työssä kohdatut vaikea tilanteet voivat kuitenkin mennä ihon alle ammattilaisellakin.
Lue myös: Näin saat ajatukset hallintaan
Jos työpäivän aikana on tapahtunut jotain erityisen järkyttävää – esimerkiksi ensihoitajana on joutunut toimimaan vakavassa onnettomuustilanteessa – kannattaa tilanne käsitellä mahdollisimman nopeasti vielä ennen kotiin lähtöä.
Omien rajojen asettamisesta voi keskustella esimerkiksi oman esimiehen tai luottamusmiehen kanssa.
Tämä voi olla tarpeen esimerkiksi silloin, jos joudut vastaamaan asiakkaidesi yhteydenottoihin hyvin tiheään ja työajan ulkopuolella, tai jos esimerkiksi hoivatyötä tekevää vaaditaan ottamaan kantaa vaikkapa vanhuksen yksityisasioihin.
Omista rajoista kiinni pitämistä kannattaakin harjoitella – myös työpäivän jälkeen.
Lue myös: Mitä on moodtracking?
Itsestä huolehtiminen on erityisen tärkeää hallinnan tunteen säilyttämiseksi niin työ- kuin yksityiselämässäkin.
Mieti, miten saat parhaiten mielen tyhjennettyä työasioista. Hyviä keinoja voivat olla esimerkiksi mindfulness, liikunta, lepo tai hieronta – tai kenties avantouinti!
ASIANTUNTIJA: Psykologi Sarah Beg