5 minuutin meditaatio

5 minuutin meditaatiolla rentoudut perusteellisesti.

torstai 25. elokuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Rentoudu 5 minuutissa palleahengityksellä

  • Hengitä niin syvään, että vatsasi kohoaa. Palleahengityksessä pallea laskeutuu ja vatsa pullistuu sisäänhengitettäessä, jolloin keuhkot täyttyvät ilmalla alas asti.
  • Puhalla ilma hitaasti ulos niin, että pallea ja rintakehä rentoutuvat ja vatsa painuu sisään uloshengittäessä.
  • Älä ohjaa hengitystäsi millään tavoin, seuraa vain vatsasi liikettä hengityksen tahtiin.
  • Aina, kun huomiosi lipsahtaa muualle – kuten ympärilläsi tapahtuviin asioihin – keskity uudelleen hengitykseesi ja vatsasi liikkeeseen.


Onko sinunkin vaikea saada iltaisin unta päässä myllertäviltä huoliajatuksilta? Lue, miten voit rauhoittaa mielen.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee