1, 5 ja 15 minuutin meditaatio

Lyhytkin rentoutus tekee ihmeitä keholle ja mielelle. Kokeile näitä kolmea meditaatioharjoitusta, joita voi tehdä milloin ja missä vain.

Nainen meditoi tietokoneen ääressä

TARVITSETKO TAUKOA? Täältä se löytyy!

© iStock

Rentoudu hetkeksi

Pieni lepotauko tekee mielelle ja keholle ihmeitä kiireen keskellä, kun stressitaso uhkaa nousta. ### 3 meditaatioharjoitusta kiireiseen arkeen

Seuraavat kolme helppoa rentouttavaa mediattioharjoitusta on räätälöity sopimaan kiireisimmänkin arjen lomaan. Jo yhdenkin minuutin rentoutusharjoitus antaa aivoille lepohetken. Kun aikaa on enemmän, 15 minuutin rentoutus saa sykkeen laskemaan kunnolla. Harjoitukset voit tehdä missä ja milloin vain, kun pystyt olemaan itseksesi hetken aikaa. Istu ryhdikkäästi mutta rennosti. Voit myös mennä makuulle, mutta älä nukahda. Sulje silmät ja lepuuta käsiä hetki sylissä, ennen kuin aloitat.