1 minuutin meditaatio

Rentoudu 1 minuutissa

• Hengitä syvään sisään nenän kautta, ja laske samalla mielessäsi neljään.
• Pidätä hengitystä ja laske neljään.
• Puhalla ilma hitaasti ulos ja laske samalla kuuteen.
• Toista kuusi kertaa.