1 minuutin meditaatio
Rentoudu 1 minuutin meditaatioharjoituksella.
1.
1 minuutin meditaatio
Kuuntele ääniohjatut hengitysharjoitukset
Rentoudu 1 minuutissa
- Hengitä syvään sisään nenän kautta, ja laske samalla mielessäsi neljään.
- Pidätä hengitystä ja laske neljään.
- Puhalla ilma hitaasti ulos ja laske samalla kuuteen.
- Toista kuusi kertaa.