Laskettelu- ja lumilautailurinteet kutsuvat tänäkin talvena, mutta niistä on myös mukava tulla kotiin ehjin nahoin. Katso 6 vinkkiä tapaturmien välttämiseen.
SUKSET voivat helposti sotkeutua hissistä noustessa.
Mikä nyt voisi mennä pieleen? Valitettavasti vastaus on ”vaikka mikä”. Vuosittain tiettävästi nimittäin jopa noin 2 000 suomalaista kolhii itsensä rinteessä, lievemmin tai vakavammin.
Tyypillisimpiä vammoja ovat polvi- ja rannevammat ja usein vakavimpia – ja valitettavan yleisiä – pään vammat.
Lue myös: Miksi polvet narisevat?
Turhien vammojen välttämiseksi kannattaa rinnekauteen valmistautua täsmätreenillä.
Tähän voi mainiosti hyödyntää KUNTO PLUSsan yksinkertaisia ja lyhyitä videotreenejä, jotka löytyvät 👉 täältä 👈.
Liikuntatieteen maisteri, hiihtoon erikoistunut Marina Aagaard kokosi lisäksi 6 vinkkiä, joilla vältät vammat ja voit nauttia rinnekaudesta alusta loppuun asti.
Suksia ja lumilautaa ostaessa ja vuokratessa on tärkeää, että ilmoitat todellisen painosi, sillä se vaikuttaa olennaisesti sopivan välineen valintaan ja siteiden säätöihin.
Jos paino on muuttunut merkittävästi sitten edellisen sesongin, kannattaa tämä myös huomioida uuden kauden alussa.
Voit nimittäin ehkä kuvitella, miten ikävältä tuntuu, jos sukset kääntyvät yhteen suuntaan ja polvet toiseen. Auts!
Lajista riippumatta rinteeseen ei ole menemistä ilman kypärää. Mäkeä alas tultaessa vauhti ja samalla törmäysvoima ovat varsin kovat, ja vakavan päävamman riski on merkittävä, jos joudut onnettomuuteen ilman kypärää.
Kokeneenkaan konkarin ei kannata laskea kaikkea pelkän oman osaamisen varaan, sillä muiden rinteen käyttäjien liikkeitä on mahdoton täysin ennakoida.
Lue myös: Näin hoidat aivotärähdystä
Laskettelu ja alkoholi ovat todella huono yhdistelmä – alkoholi nostaa loukkaantumisriskiä selvästi, sillä se vaikuttaa niin aivoihin kuin muuhunkin elimistöön, laskee vireystilaa ja pidentää reaktioaikaa.
Nauti siis rinnelounaalla vain alkoholittomia juomia ja jätä terästetty kaakao ja glögi iltaan – ja lähde seuraavana päivänä rinteeseen vasta, kun alkoholi on haihtunut verestä ja olo on virkeä ja skarppi.
Lue myös: Onko eri alkoholijuomien haitoilla eroa?
Jos lasket ensimmäistä kertaa, on sanomattakin selvää, että laskettelutunnit ovat hyvä idea, mutta vaikka olisit kokenutkin, on järkevää treenata tekniikkaa aika ajoin.
Hiihtokeskukset tarjoavat usein eri tasoisia kursseja sekä yksityistunteja – tutustu ja hyödynnä tarjontaa.
Kansainvälinen hiihtoliitto (FIS) on laatinut 10 kohdan ohjeistuksen laskettelijoille ja lumilautailijoille.
Tämä rinne-etiketti kattaa muun muassa nopeuden, ohittamisen ja pysähtymisen rinteessä, ja jokaisen rinteessä liikkujien tulisi tuntea ne ja noudattaa niitä.
Polvivammoja sattuu myös hissien jonoissa sekä hissiin noustessa ja sieltä poistuttaessa, kun kulkijoiden sukset sotkeutuvat toisiinsa.
Kun pidät sukset yhdessä ja samaan suuntaan, minimoit riskin joutua harmilliseen sotkuun muiden hiihtäjien kanssa.
ASIANTUNTIJA: Marina Aagaard