Enää sinun ei tarvitse ajatella kauhulla kevättä ja kesää ja niiden mukanaan tuomaa siitepölyä. Useimmiten oireisiin löytyy apua. Tutustu 14 vinkkiin siitepölyarjesta selviämiseen.
OLETKO KYLLÄSTYNYT koko kesän vuotavaan nenään? Lääkkeet ja muutama arjen vinkki voivat auttaa.
Tukkoinen tai vuotava nenä ja punaiset kutisevat silmät.
Jos kärsit siitepölyallergiasta, tunnet oireet liiankin hyvin ja saatat aina odottaa kauhulla tulevaa kevättä ja kesää. Mutta enää se ei ole tarpeen.
Siitepölyallergia ei ole vain jotain, jonka kanssa on opittava elämään. Moni voi tehdä itse paljon helpottaakseen oloaan ja elämäänsä siitepölykaudella.
Lue myös: Vältä näitä elintarvikkeita, jos kärsit siitepölyallergiasta
”Useimmat voivat helpottaa oireita käyttämällä allergialääkkeitä ja noudattamalla muutamaa hyvää neuvoa. Siitepölyallergian ei tarvitse aiheuttaa jatkuvaa kärsimystä ja heikentää elämänlaatua”, sairaanhoitaja Christine Højer Eriksen sanoo.
Hän toimii terveysneuvojana puhelinneuvontapalvelussa, jossa hän keskustelee päivittäin allergioista, astmasta ja ihottumasta kärsivien ihmisten kanssa.
Kerromme 14 arjen vinkkiä siitepölyallergian helpottamiseksi sekä millaista lääkitystä allergiaan on saatavilla.
JOS SINULLA ON SIITEPÖLYALLERGIA, juoksumatosta voi tulla yksi parhaista ystävistäsi siitepölykauden aikana. Sama pätee kuivausrumpuun, nenäsuodattimeen ja hyviin aurinkolaseihin.
Ensinnäkin kannattaa seurata päivän siitepölymäärä ja tulevien päivien siitepölyennustetta, jotta tiedät, milloin pitäisi erityisesti yrittää välttää sitä siitepölyä, jolle olet allerginen.
Suomessa koko maan kattavan siitepölytiedotteen laatii Turun yliopiston palvelu. Myös monet tiedotusvälineet julkaisevat tiedotteen.
Siitepölykausissa voi olla paljonkin vaihtelua vuodesta toiseen, sillä siitepölyn määrä riippuu pitkälti säästä.
Aurinkolasit ovat ystäväsi. Jopa pilvisellä säällä. Sen lisäksi, että ne näyttävät hyvältä, aurinkolasit voivat myös suojata silmiäsi siitepölyltä.
”Valitse malli, joka sulkeutuu hieman silmien ympärille, esimerkiksi pyöräilylasit, sillä ne estävät parhaiten siitepölyn pääsyn silmiin”, suosittelee Christine Højer Eriksen.
Voit myös sonnustautua suojaavaan päähineeseen, esimerkiksi lippalappiin tai tyylikkääseen leveälieriseen olkihattuun.
”Sekin voi suojata hieman siitepölyn kulkeutumiselta suoraan silmiin”, Eriksen sanoo.
Jos siitepöly saa nenän vuotamaan, nenäsuodattimesta voi olla apua.
Suodattimessa on kaksi tiheää verkkoa, ja se kiinnitetään sieraimiin huomaamattomalla klipsillä. Suodatin vangitsee pienet siitepölyhiukkaset ennen kuin ne pääsevät limakalvoille.
Kun siitepölyä on paljon ilmassa, jätä ulkolenkki väliin ja piipahda sen sijaan kuntosalin juoksumatolla.
Jos yleensä kuljet esimerkiksi työmatkat pyörällä, kannattaa ehkä nyt jättää kuitenkin pyörä kotiin ja hypätä vaikka autoon tai bussiin. Jos haluat kuitenkin pyöräillä, muista pyöräilylasit.
Lue myös: Näin paljon työmatkapyöräily kuluttaa energiaa vuodessa
Jos haluat lenkkeillä ulkoilmassa, vältä harjoittelua keskellä päivää, jolloin ilmassa on eniten siitepölyä.
Juokse sen sijaan aikaisin aamulla tai myöhään illalla.
Lue myös: Tee itsestäsi aamujuoksija
Kotia on hyvä tuulettaa välillä. Siitepölykaudella avoimista ikkunoista sisälle pääsee kuitenkin myös siitepölyä. Mikä neuvoksi?
Tuuleta aikaisin aamulla ja myöhään illalla. Silloin ilmassa on vähiten siitepölyä.
Jos sinulle on tärkeää saada kotiin raitista ilmaa useita kertoja päivässä, harkitse siitepölyverkkoja ikkunoihin. Verkoista on apua myös, jos haluat nukkua ikkuna auki.
Siitepölyverkko on hyvin tiheää verkkoa, joka voi pysäyttää siitepölyn tehokkaasti – koosta riippuen. Lisäbonuksena se pitää myös hyttyset ja muut hyönteiset ulkona.
Siitepölyverkon voi asentaa myös oveen.
Jos yöt ovat tuskaisia auringon päivällä lämmittämässä kuumassa asunnossa mutta et halua avata ikkunoita ja ripustaa ikkunoihin verkkoja, hanki viilentävä tuuletin.
Myös kaihtimien tai verhojen pitäminen ikkunoiden edessä päivisin voi auttaa pitämään lämpöä loitolla.
Hiukset on hyvä huuhdella tai pestä, ennen kuin painuu illalla peiton alle.
Näin siitepöly huuhtoutuu hiuksista eikä kulkeudu sänkyyn ja silmien ja nenän ympärille koko yöksi.
Lue myös: Voiko hiukset pestä joka päivä?
Nautitko kävelystä? Silloin paras aika kävelylle on heti sateen jälkeen. Sade puhdistaa ilmaa, kun sadepisarat painavat siitepölyn maahan.
Lue myös: Laihdu kävelemällä
Ei niin pahaa ettei jotain hyvääkin. Jos kärsit siitepölyallergiasta, se on hyvä syy livistää ruohonleikkuusta ja pyytää joku muu tekemään se puolestasi.
Nurmikko ja heinä kannattaa leikata melko usein ja kasteisena, jottei siitepölyä leiju ilmassa.
Älä kuivata pyykkejä ulkona pahimpaan siitepölyaikaan. Siitepöly tarttuu helposti kosteisiin pyykkeihin.
Parasta olisi kuivattaa pyykit kuivausrummussa. Pyykin ripustaminen sisätiloihin ei välttämättä ole hyväksi, koska se voi lisätä sisäilman kosteutta ja aiheuttaa esimerkiksi homevaurioita, jollei ilmanvaihto ole kunnossa.
Omistako auton? Autossasi on luultavasti raitisilmasuodatin, joka estää epäpuhtauksien pääsyn auton sisäilmaan. Suodatin on kuitenkin muistettava vaihtaa säännöllisesti. Yleinen suositus on vaihtaa suodatin 15 000 kilometrin välein tai 1–2 kertaa vuodessa.
Ja auton ikkunat pitäisi tietenkin pitää suljettuina siitepölykautena.
ASIANTUNTIJA: Sairaanhoitaja ja allergianeuvoja Christine Højer Eriksen Astma-Allergi Danmark