Jos autiolle saarelle saisi ottaa mukaan vain yhden raaka-aineen, peruna olisi ehkä paras valinta. Harva elintarvike on yhtä täyttävä kuin peruna, ja lisäksi sillä on lukemattomia käyttömahdollisuuksia ja se sisältää tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Peruna on nyt ajankohtainen, sillä perunasato korjataan syyskuusta alkaen.
Ahvenen paras sesonki on myös syksyllä, joten avataan viikko paistetuilla ahvenfileillä, keitettyillä perunoilla ja persiljakastikkeella – voisiko enää parempaa ja syötävää ollakaan kuin ahventa ja perunaa! Jottei kasviksia aivan unohdettaisi, laitetaan lautasille myös kevyesti kypsennettyä kukkakaalia ja (suippo)kaalinlohkoja.
Keitä kerralla kaksinkertainen määrä perunoita, niin sinulla on perunat valmiina seuraavan päivän perunamunakkaaseen.
Lisäksi tällä viikolla tarjotaan mm. herkullista peruna-purjososekeittoa ja Tanskalaista rakkaudenosoitusta palavaa rakkautta eli pekonimuhennosta ja perunamuusia. Meidän modernissa versiossamme muusissa on myös palsternakkaa ja porkkanaa, ja pekoni on vaihdettu kalkkunapekoniin ja sieniin. Kannattaa ehdottomasti kokeilla palavaa rakkautta tanskalaisittain!
Viikonlopun kunniaksi ehdotamme peruna-maa-artisokkasosetta ja pihvejä tai paistia paistettujen sienten kanssa.
Hyvää ruokahalua!
Viikon vinkki
6 konstia, joilla keität parhaat perunat
Perunoiden keittäminen luonnistuu joka kokilta, mutta näillä vinkeillä saat keitetyistä perunoista entistä maukkaampia:
Keitä perunat kuorineen, jolloin saat perunoista eniten ravintoaineita ja makua.
Älä paloittele isoja perunoita pienemmiksi, sillä tällöin niiden maku kärsii. Keitä sen sijaan kaikki perunat kokonaisina, ja poimi pienet perunat kattilasta ennen isoja.
Pane kattilaan vain sen verran vettä, että perunat juuri peittyvät.
Lisää keitinveteen tuoretta tilliä tai lipstikkaa – ne antavat lisää hyvää makua.
Peitä kattila kannella. Keitinvesi saa poreilla muttei räiskyä valtoimenaan.
Kokeile perunoiden kypsyyttä haarukalla tai kakkutikulla.
KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia
Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.