Peruna-pinaatti-fetamunakas

30 minuuttia
356 kcal

Lounas

Peruna-pinaatti-fetamunakas

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annos

  • 4 munaa
  • suolaa
  • pippuria
  • 4 tippaa oliiviöljyä
  • 150 g keitettyä perunaa viipaleina
  • 2 murskattu valkosipulinkynsi
  • 400 g tuoretta pinaattia
  • 30 g fetajuustoa

Lisäksi:

  • 150 g tomaatteja
  • 2 Viipale täysjyväruisleipää

Valmistus

Ruodi ja höyrytä pinaatinlehdet.

Riko munien rakenne ja mausta munakasmassa suolalla ja pippurilla.

Kuumenna öljy pinnoitetussa paistinpannussa. Lisää perunaviipaleet ja paista ne kullanruskeiksi. Lisää valkosipuli ja höyrytetyt pinaatinlehdet. Sekoita murennettu fetajuusto munien joukkoon ja kaada munaseos kasvisten päälle pannuun.

Pane kansi tai folio päälle ja paista munakasta miedolla lämmöllä kunnes se on sopivasti hyytynyt (noin 15 minuuttia). Syö munakas tomaatin ja ruisleivän kanssa.

VINKKI:

Voit käyttää pakastettua lehtipinaattia. Sulata ja valuta se ennen pannuun lisäämistä.


Tämän hetken suosituimmat
Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Ravitsemusneuvoja

Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Taltuta makeanhimo näillä

Lisää aiheesta: Lounas
Lounas

Helpot ja herkulliset eväät

Lounas

Uunimunakas

641 kcal
40 minuuttia
Lounas

Avokado ja katkarapucocktail

335 kcal
Lounas

Paistettua avokadoa ja munaa

398 kcal
Lounas

Broilerilla ja pinaatilla täytetty munakas

407 kcal
20 minuuttia
Lounas

Parsakaalivohvelit kinkulla ja juustolla

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kalkkunavartaat kaalisalaattia ja maapähkinäkastiketta

410 kcal
15 minuuttia
Lounas

Avokado-kikherne-suippokaalisalaatti

435 kcal
15 minuuttia
Lounas

Kevyempi nizzansalaatti

372 kcal
20 minuuttia
Lounas

Lihapyörykät ja kukkakaalisalaattia

420 kcal
20 minuuttia
Lounas

Uunilohta, napostelukasviksia ja hummusta

413 kcal
20 minuuttia
Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun