Terveellisiä reseptejä Päivällinen Nautaa, pa... Nautaa, parsaa ja herneitä 30 minuuttia 411 kcal Tämän herkullisen aterian valmistus vie vain puoli tuntia. Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 12. heinäkuuta 2016 Naudanlihaa, parsaa, herneitä ja tilliä Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 300 g mureaa naudan tai vasikanlihaa, fileetä tai paistia 1 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä 1 tl voita 1 salottisipuli 2 dl liha-, kana- tai kasvislientä 1 nippu vihreää parsaa kylmäpuristettua rypsiöljyä 2 dl pakasteherneitä 1 rkl voita tai rypsiöljyä 2 rkl vehnäjauhoja 2 dl maitoa merisuolaa ja rouhittua mustapippuria 2 tillinvartta Vasikanlihan ja vihannesten valmistus Leikkaa liha kuutioiksi ja kuivaa kuutiot hyvin. Kuumenna öljy paistinpannussa. Lisää voi ja anna sen kuohahtaa. Lisää lihapalat ja ruskista ne joka puolelta kauniin värisiksi. Nosta lihapalat hetkeksi talouspaperille valumaan. Kaada ne pieneen kattilaan. Hienonna salottisipuli ja ripottele se lihapalojen joukkoon. Lisää liha-, kana- tai kasvisliemi. Lientä tulee olla sen verran, että lihapalat peittyvät. Lisää tarvittaessa vettä. Hauduta lihoja 20 minuuttia. Taita parsoista kova tyvi pois. Kiehauta kattilassa vettä, johon on lisätty ripaus suolaa ja tilkka rypsiöljyä. Lisää parsat ja herneet, kiehauta ja valuta heti. Kuumenna pienessä kattilassa voi, lisää jauhot ja sekoita maito joukkoon. Lisää tarvittaessa lihan haudutuslientä tai parsojen keitinvettä sen verran, että saat sopivan sakean kastikkeen. Mausta kastike suolalla ja pippurilla. Annostele liha, kastike ja vihannekset tarjolle. Koristele tillillä. VasikanlihaNaudanlihaParsaHerne Tämän hetken suosituimmat Kävely Kuunneltava kävelytreeniohjelma: Kevennä kävelemällä Kävely Maria laihtui intervallikävelyllä: "En olisi uskonut, että pelkkä kävely voi laihduttaa." Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Treeni ja ravinto Syömällä hoikaksi ja vahvaksi Päivällinen Uunijuures-pesto-pastasalaatti 600 kcal 30 minuuttia Kävely Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Lihaskuntoliikkeet Mainio pakaraharjoite, josta et ole luultavasti koskaan kuullutkaan Terveellinen ruokavalio Terveellisempiä vaihtoehtoja leivälle ja pastalle Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Texmex-tortillalasagne 599 kcal 1 tuntia Päivällinen Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne 730 kcal 50 minuuttia Päivällinen Kotoisa jauhelihakeitto 310 kcal 30 minuuttia Päivällinen Lihapyörykkä-kasvisratatouille 480 kcal 35 minuuttia Päivällinen Jauheliha-porkkana-kaalipannu 327 kcal 40 minuuttia Päivällinen Jauheliha-kasvisbolognese Päivällinen Maista herkullista kukkakaalipizzaa 775 kcal 45 minuuttia Päivällinen Broileri-kasvispähkinävokki 414 kcal 20 minuuttia Päivällinen Munakokkelivokki 480 kcal 20 minuuttia Päivällinen Naudanliha-kasvisnuudelivokki 466 kcal 20 minuuttia Päivällinen Lohi-paprikasuippokaalivokki 366 kcal 20 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta
