Terveellisiä reseptejä Päivällinen Nautaa, pa... Nautaa, parsaa ja herneitä 30 minuuttia 411 kcal Tämän herkullisen aterian valmistus vie vain puoli tuntia. Teksti: Martin Kreutzer ja Anne Larsen 12. heinäkuuta 2016 Naudanlihaa, parsaa, herneitä ja tilliä Ainekset Valmistus Tosiasiat Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Poista Tulosta Pidä näyttö päällä Ainekset 2 annosta 300 g mureaa naudan tai vasikanlihaa, fileetä tai paistia 1 rkl ekstra neitsytoliiviöljyä 1 tl voita 1 salottisipuli 2 dl liha-, kana- tai kasvislientä 1 nippu vihreää parsaa kylmäpuristettua rypsiöljyä 2 dl pakasteherneitä 1 rkl voita tai rypsiöljyä 2 rkl vehnäjauhoja 2 dl maitoa merisuolaa ja rouhittua mustapippuria 2 tillinvartta Vasikanlihan ja vihannesten valmistus Leikkaa liha kuutioiksi ja kuivaa kuutiot hyvin. Kuumenna öljy paistinpannussa. Lisää voi ja anna sen kuohahtaa. Lisää lihapalat ja ruskista ne joka puolelta kauniin värisiksi. Nosta lihapalat hetkeksi talouspaperille valumaan. Kaada ne pieneen kattilaan. Hienonna salottisipuli ja ripottele se lihapalojen joukkoon. Lisää liha-, kana- tai kasvisliemi. Lientä tulee olla sen verran, että lihapalat peittyvät. Lisää tarvittaessa vettä. Hauduta lihoja 20 minuuttia. Taita parsoista kova tyvi pois. Kiehauta kattilassa vettä, johon on lisätty ripaus suolaa ja tilkka rypsiöljyä. Lisää parsat ja herneet, kiehauta ja valuta heti. Kuumenna pienessä kattilassa voi, lisää jauhot ja sekoita maito joukkoon. Lisää tarvittaessa lihan haudutuslientä tai parsojen keitinvettä sen verran, että saat sopivan sakean kastikkeen. Mausta kastike suolalla ja pippurilla. Annostele liha, kastike ja vihannekset tarjolle. Koristele tillillä. VasikanlihaNaudanlihaParsaHerne Tämän hetken suosituimmat Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Letut ja lettutaikina VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Stressi TESTI: Onko sinulla stressiä? Mehut Inkiväärishotti tekee hyvää 1:15 tuntia Kävely Parempaan kuntoon 4 viikon kävelytreeniohjelmalla Terveellinen ruokavalio Näin muunnat grammat desilitroiksi Syöpä Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton Voimaharjoittelu Alaselkäkipu pois Ravitsemusneuvoja Mihin kaikkeen inkivääri voi auttaa? Ennaltaehkäisy Rinnat: 38 faktaa Lisää aiheesta: Päivällinen Päivällinen Uunibroileri, salaattia ja jogurttikastike 595 kcal 1 tuntia Päivällinen Paistettua ahventa ja persiljakastiketta 598 kcal 30 minuuttia Päivällinen Vietnamilaiset broileri-kesärullat 413 kcal 25 minuuttia Päivällinen Nopea jättirapuvokki 327 kcal 15 minuuttia Päivällinen Butter chicken ja grillikasviksia 531 kcal 35 minuuttia Päivällinen Intialaiset lihapyörykät currykastikkeessa 628 kcal 40 minuuttia Päivällinen Kasvissamosat ja raitadippiä 186 kcal 30 minuuttia Päivällinen Kanaa tikka masala 377 kcal 30 minuuttia Päivällinen Mehevä kikherneburgeri 476 kcal 40 minuuttia Päivällinen Tofu-papumuhennoksella täytetty tortilla 602 kcal 30 minuuttia Päivällinen Perunasalaatti ja persilja-hamppupestoa 623 kcal 30 minuuttia Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Ennaltaehkäisy Vyöruusu – mitä pitää tehdä tulenpolttavien rakkuloiden ilmestyessä? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan nettitreenit ilmaiseksi – vapaa pääsy kaikkiin sisältöihin Superfood Mustikka on parasta! Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! 5 km juoksuohjelmat 5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta Ravitsemusneuvoja Onko chiapuuro oikeasti terveellistä? Kunto Cooperin testi ja kuntoarvio Voimaharjoittelu 3 harjoitteen supertehokas selkätreeni
