Chiapuuroa ja mustikoita
Onko aamun syytä sujua sutjakkaasti?

Chiapuuro valmistuu itsekseen sillä aikaa, kun nukut.

© Skovdal Nordic

Hunajaista chiapuuroa ja mustikoita

Hyvin nukutun yön jälkeen on aika ladata kroppa terveellisellä ja täyttävällä aamupalalla. Tämä chiapuuro mustikoilla on melkein kuin jälkiruoka, ja parasta on, että se valmistuu itsekseen sillä aikaa, kun nukut.

tiistai 28. huhtikuuta 2020 teksti G. Rasmussen

Hunajaista chiapuuroa ja mustikoita

4 hengelle

60 g kaurahiutaleita 
2 tl chiansiemeniä 
2 dl kiehuvaa vettä 
150 g mustikoita 
300 g kreikkalaista jogurttia, 2 % rasvaa 
10 hasselpähkinää 
10 mantelia 
1–2 rkl hunajaa

Valmistus

  • Mittaa kaurahiutaleet ja chiansiemenet kulhoon. Kaada päälle kiehuva vesi, sekoita ja pane jääkaappiin yöksi. 
  • Muussaa puolet mustikoista, sekoita sose ja kreikkalainen jogurtti puuron joukkoon. 
  • Rouhi pähkinät ja mantelit. 
  • Jaa tuorepuuro neljään lasiin, ripottele pinnalle loput mustikat ja pähkinä-mantelirouhe. Valuta päälle hunajaa.

 

Ravintosisältö/annos

Energiaa 168 kcal 
Proteiinia 9 g 
Rasvaa 4 g 
Hiilihydraattia 24 g 
Kuitua 3 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee