Hunajaista chiapuuroa ja mustikoita
4 hengelle
TARVITTAVA AIKA
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Valmistusaika: 8 tuntia
Aika yhteensä: 8 tuntia
AINEKSET
60 g kaurahiutaleita
2 tl chiansiemeniä
2 dl kiehuvaa vettä
150 g mustikoita
300 g kreikkalaista jogurttia, 2 % rasvaa
10 hasselpähkinää
10 mantelia
1-2 rkl hunajaa
Valmistus
- Mittaa kaurahiutaleet ja chiansiemenet kulhoon. Kaada päälle kiehuva vesi, sekoita ja pane jääkaappiin yöksi.
- Muussaa puolet mustikoista, sekoita sose ja kreikkalainen jogurtti puuron joukkoon.
- Rouhi pähkinät ja mantelit.
- Jaa tuorepuuro neljään lasiin, ripottele pinnalle loput mustikat ja pähkinä-mantelirouhe. Valuta päälle hunajaa.
Ravintosisältö/annos
Energiaa: 168 kcal
Proteiinia: 9 g
Rasvaa: 4 g
Hiilihydraattia: 24 g
Kuitua: 3 g