Smoothieta, vadelmia ja cashewpähkinöitä kulhossa
© Wichmann + Bendtsen

Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa ja chian siemeniä

Silmiä ja makuhermoja hivelevä smoothie antaa energiaa treeniin.

torstai 3. elokuuta 2017 teksti S. Leth

Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa, chian siemeniä ja cashewpähkinöitä

1 annos

AINEKSET

5 pakastettua punajuuri­-mehukuutiota (ohje alla) tai 1 dl punajuurimehua

1¼ dl pakastevadelmia

1 kypsä banaani

1 dl kauramaitoa (tai hiukan vähemmän, jos käytät tuoretta punajuurimehua)

1 rkl hampunsiemeniä

hiukan tuoretta inkivääriä

Päälle

7 vadelmaa

¼ granaattiomenan siemenet

6 cashewpähkinää

mintunlehtiä

1 tl chiansiemeniä

Smoothien valmistus:

  • Sekoita ainekset. Smoothien pitäisi olla hiukan tavallista paksumpaa.

  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Ravintosisältö/annos

Energiaa: 354 kcal

Proteiinia: 7,5 g

Rasvaa: 8,1 g

Hiilihydraattia: 68,1 g

Kuitua: 10,9 g

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein teet ruokaa itse?

KUNTO PLUS suosittelee