Lue myös

3 proteiinipitoista smoothieta tavoitteen mukaan
Smoothieta, vadelmia ja cashewpähkinöitä kulhossa
© Wichmann + Bendtsen

Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa ja chian siemeniä

Silmiä ja makuhermoja hivelevä smoothie antaa energiaa treeniin.

torstai 3. elokuuta 2017 teksti S. Leth
#Chia #Vadelma #Punajuuri

Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa, chian siemeniä ja cashewpähkinöitä

1 annos

5 pakastettua punajuuri­-mehukuutiota (ohje alla) tai 1 dl punajuurimehua
1¼ dl pakastevadelmia
1 kypsä banaani
1 dl kauramaitoa (tai hiukan vähemmän, jos käytät tuoretta punajuurimehua)
1 rkl hampunsiemeniä
hiukan tuoretta inkivääriä


Kannattaako valita kaura-, soija- vai mantelijuoma vai jokin muu vaihtoehto? Lue lisää eri kasvijuomien plussista ja miinuksista täältä!


VINKKI: Pakasta punajuurimehua 

Punajuurimehua kannattaa tehdä tai ostaa kerralla runsaasti, ja pakastaa osa siitä kuutioina. Näin sinulla on aina smoothietarpeet valmiina.

Päälle:
7 vadelmaa
¼ granaattiomenan siemenet
6 cashewpähkinää
mintunlehtiä
n. 1 tl chiansiemeniä


Smoothien valmistus:

  • Sekoita ainekset. Smoothien pitäisi olla hiukan tavallista paksumpaa.
  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Oletko sinäkin hurahtanut smoothieihin? KUNTO PLUSsan sivustolta saat reseptit superterveellisiin smoothieihin, joista ei puutu värejä eikä vitamiineja.

Ravintosisältö/annos

Energiaa 354 kcal
Proteiinia 7,5 g
Rasvaa 8,1 g
Hiilihydraattia 68,1 g
Kuitua 10,9 g

Aiheeseen liittyvää sisältöä

Smoothiet
Smoothiet
Smoothiet
#Chia #Vadelma #Punajuuri

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Smoothiet
Kävely
Smoothiet

Ehkä sinua kiinnostaa...

Smoothiet
Smoothiet
Smoothiet
Gallup

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee