Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa, chian siemeniä ja cashewpähkinöitä
1 annos
AINEKSET
5 pakastettua punajuuri-mehukuutiota (ohje alla) tai 1 dl punajuurimehua
1¼ dl pakastevadelmia
1 kypsä banaani
1 dl kauramaitoa (tai hiukan vähemmän, jos käytät tuoretta punajuurimehua)
1 rkl hampunsiemeniä
hiukan tuoretta inkivääriä
Päälle
7 vadelmaa
¼ granaattiomenan siemenet
6 cashewpähkinää
mintunlehtiä
1 tl chiansiemeniä
Smoothien valmistus:
Sekoita ainekset. Smoothien pitäisi olla hiukan tavallista paksumpaa.
- Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.
Ravintosisältö/annos
Energiaa: 354 kcal
Proteiinia: 7,5 g
Rasvaa: 8,1 g
Hiilihydraattia: 68,1 g
Kuitua: 10,9 g