8 terveellistä sieniohjetta

Kokeile uusia sieniohjeita. 8 terveellistä ohjetta, jotka ilahduttavat makusilmuja ja edistävät terveyttä.

Sieniherkkuja voi popsia huoletta hyvällä omatunnolla. Sienet ovat verraton herkku painoaan tarkkailevalle ja yleensäkin terveydestään kiinnostuneelle. Sienissä on lukuisia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kasvustot ovat imeneet maaperästä ja varastoineet maan pinnalle putkahtaneisiin itiöemiinsä eli sieniin.

Erityisen runsaasti sienissä on aineenvaihdunnalle tärkeitä B-ryhmän vitamiineja. Sienistä saadaan myös nestetasapainoa säätelevää kaliumia ja vastustuskykyä vahvistavaa seleeniä. Tuttujen vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi sienissä on flavonoideja, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja.

Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan, että sieniuute voi jopa ehkäistä syöpäsolujen lisääntymistä virtsarakon syövässä. Lisäksi sienet tukevat elimistöä taistelemaan diabetesta ja verenkiertoelimistön sairauksia vastaan.

Kaipaatko vinkkejä kotikokkailuun? KUNTO PLUSsan resepteillä valmistat herkullista, terveellistä ja helppoa ruokaa arjen aterioille.

Varastoi terveyttä pakkaseen

Jos sieniä on enemmän kuin kerralla jaksaa syödä, loput voi pakastaa. Paloittele sienet pannulle ja paista niitä pari minuuttia. Kaada sienistä haihtunut vesi pois, ja pakasta sienet sopivina annoksina.

Tämän hetken suosituimmat
Uni

TAULUKKO: Unentarve vaihtelee iän mukaan

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Terveellinen ruokavalio

4 mainiota syytä syödä suklaata

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Täydellinen uunilohi

11-21 minuuttia
Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Lisää aiheesta: Terveellisiä reseptejä
Terveellisiä reseptejä

Haudutettu punakaali alle tunnissa

147 kcal
1 tuntia
Terveellisiä reseptejä

Miten maa-artisokkaa käytetään?

Terveellisiä reseptejä

Seljankukka-sitruuna-mustikka-minttumocktail

Terveellisiä reseptejä

14 lajia tarjottavaa juhlapöytään

Terveellisiä reseptejä

9 reseptiä päivän kaikkiin aterioihin FODMAP-ruokavaliolle

Terveellisiä reseptejä

Kasvishampurilainen? Tästä täydellinen pihvi!

Terveellisiä reseptejä

Munakas on herkullinen ja terveellinen ateria

Terveellisiä reseptejä

Pokebowl ja muut ihanat kulhot ovat täällä!

Terveellisiä reseptejä

Näin voit valmistaa kaurajuomaa kotona

Terveellisiä reseptejä

Käytä tähteet

Terveellisiä reseptejä

Nappaa kalapyörykkä haarukkaan!

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun