Porkkanaa suikaleina

Pastalle ja spagetille on olemassa monta terveellistä vaihtoehtoa.

© iStock

10 kasvista, joilla voit korvata spagetin

Voit vaihtaa spagetin moniin herkullisiin kasviksiin, jos haluat syödä kevyemmin.

perjantai 2. syyskuuta 2016 teksti Anna Sjøstrøm

Suurin osa meistä pitää spagettia itsestäänselvänä osana esimerkiksi jauhelihaspagetti-ateriaa. Samalla suurin osa meistä tietää, että spagetin syönnillä harvoin saadaan aikaan painonpudotusta. Monia kasviksia voi leikata spagetin tyyppisiksi pitkiksi suikaleiksi, joilla spagetin korvaaminen on helppoa. Tässä 10 parasta vihannesta, joita voi kokeilla spagetin ja pastan vaihtoehtona.

1. Kesäkurpitsa

Kesäkurpitsassa on vain 10 kilokaloria 100 grammassa, joten se sopii erityisen hyvin vähäenergiaiseen ruokavalioon.

Tavallisen pastan vaihtaminen välillä kesäkurpitsapastaan voi poikia monenlaisia terveyshyötyjä. Katso vinkit täältä.

2. Keltainen kesäkurpitsa

Keltainen kesäkurpitsa sopii erinomaisesti vähäenergiaiseen ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, ja lisäksi se sisältää ravintokuitua, joka pitää kylläisenä.

3. Bataatti

Bataatissa on runsaasti ravintokuitua, joka säilyttää kylläisyyden tunteen pidempään.

4. Porkkana

Porkkanat ovat luonnostaan makeita ja sisältävät tärkkelystä, mutta silti ne sisältävät vain vähän energiaa ja hiilihydraatteja.

5. Punajuuri

Punajuuri on hyvä vaihtoehto silloin, kun haluat ruuasta paljon kuitua mutta vähän energiaa.

6. Myskikurpitsa

Myskikurpitsa kannattaa pitää mielessä, jos haluaa syödä ravitsevasti ja kuitupitoisesti.

7. Kurkku

Kurkusta jopa 95 prosenttia on vettä, joten se on vähän energiaa sisältävä vaihtoehto pastalle. Se auttaa myös pitämään huolta elimistön nestetasapainosta.

8. Kyssäkaali

Etkö tunne vielä kyssäkaalia? Nyt on aika tutustua tähän vähäenergiaiseen kaaliin, josta saa lisäksi runsaasti kuitua.

9. Parsakaalin varsi

Parsakaali sisältää kuitua, joka auttaa säilyttämään kylläisyyden tunteen ja edistää lisäksi ruuansulatusta.

10. Punakaali

Punakaali on täynnä antioksidantteja, jotka ehkäisevät tulehduksia elimistössä.

LUE MYÖS: 9 terveellistä ja herkullista punakaalisalaattia

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee