Vatsatreeni: Linkkuveitsi

Tämä liike vaatii voimaa ja tasapainoa. Tee harjoitetta pari ensimmäistä viikkoa tarvittaessa ilman painoa, että liike tulee tehtyä varmasti oikein.

Alkuasento

  • Asetu selinmakuulle jalat koukussa.
  • Ota rullattu pyyhe käsiisi ja ojenna kädet pään taakse.
  • Pidä katse ylhäällä ja jännitä vatsaa sekä lantionpohjaa.

Liike

  • Kohota ylävartaloa, käsiä ja toista jalkaa ylös niin, että sääri yltää pyyhkeeseen.
  • Laske keho lattiaan, mutta jarruta liikettä laskeutuessa.
  • Toista liike toisella jalalla.

Liian helppoa? Vaihda pyyhe painokiekkoon tai käsipainoon.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background