Vatsatreeni: Linkkuveitsi

Tämä liike vaatii voimaa ja tasapainoa. Tee harjoitetta pari ensimmäistä viikkoa tarvittaessa ilman painoa, että liike tulee tehtyä varmasti oikein.

tiistai 9. joulukuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Alkuasento

  • Asetu selinmakuulle jalat koukussa.
  • Ota rullattu pyyhe käsiisi ja ojenna kädet pään taakse.
  • Pidä katse ylhäällä ja jännitä vatsaa sekä lantionpohjaa.


Liike

  • Kohota ylävartaloa, käsiä ja toista jalkaa ylös niin, että sääri yltää pyyhkeeseen.
  • Laske keho lattiaan, mutta jarruta liikettä laskeutuessa.
  • Toista liike toisella jalalla.

Liian helppoa? Vaihda pyyhe painokiekkoon tai käsipainoon.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee