Vatsatreeni: Linkkuveitsi

Tämä liike vaatii voimaa ja tasapainoa. Tee harjoitetta pari ensimmäistä viikkoa tarvittaessa ilman painoa, että liike tulee tehtyä varmasti oikein.

Alkuasento

  • Asetu selinmakuulle jalat koukussa.
  • Ota rullattu pyyhe käsiisi ja ojenna kädet pään taakse.
  • Pidä katse ylhäällä ja jännitä vatsaa sekä lantionpohjaa.

Liike

  • Kohota ylävartaloa, käsiä ja toista jalkaa ylös niin, että sääri yltää pyyhkeeseen.
  • Laske keho lattiaan, mutta jarruta liikettä laskeutuessa.
  • Toista liike toisella jalalla.

Liian helppoa? Vaihda pyyhe painokiekkoon tai käsipainoon.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background