Vatsarutistus ja jalan ojennus penkillä
Yllättävän rankka harjoite, joka edellyttää keskittymistä, koordinaatiota ja sisua!
Alkuasento
- Asetu selinmakuulle penkille ja vedä jalat koukkuun.
- Pidä pyyhettä ojennettujen käsien välissä. Jännitä vatsa ja lantionpohja.
Liike
- Ojenna kädet taakse ja suorista samalla toinen jalka.
- Palaa rauhallisesti takaisin alkuasentoon.
- Toista toisella jalalla.
Liian helppoa? Vaihda pyyhe käsipainoon tai painokiekkoon.