Vatsarutistus ja jalan ojennus penkillä

Yllättävän rankka harjoite, joka edellyttää keskittymistä, koordinaatiota ja sisua!

tiistai 9. joulukuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Alkuasento

  • Asetu selinmakuulle penkille ja vedä jalat koukkuun.
  • Pidä pyyhettä ojennettujen käsien välissä. Jännitä vatsa ja lantionpohja.


Liike

  • Ojenna kädet taakse ja suorista samalla toinen jalka.
  • Palaa rauhallisesti takaisin alkuasentoon.
  • Toista toisella jalalla.


Liian helppoa? Vaihda pyyhe käsipainoon tai painokiekkoon.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee