Vatsarutistus ja jalan ojennus penkillä

Yllättävän rankka harjoite, joka edellyttää keskittymistä, koordinaatiota ja sisua!

Alkuasento

  • Asetu selinmakuulle penkille ja vedä jalat koukkuun.
  • Pidä pyyhettä ojennettujen käsien välissä. Jännitä vatsa ja lantionpohja.

Liike

  • Ojenna kädet taakse ja suorista samalla toinen jalka.
  • Palaa rauhallisesti takaisin alkuasentoon.
  • Toista toisella jalalla.

Liian helppoa? Vaihda pyyhe käsipainoon tai painokiekkoon.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background