Vatsatreeni: Tarjoilijan vatsarutistukset

Houkuttele sixpackisi esiin! Tee niin monta toistoa kuin pystyt!

Alkuasento

  • Istu lattialle selkä suorana, jalat hieman koukussa ja nilkat koukussa.
  • Ota pyyherulla käteen ja ojenna se ylös.
  • Katso eteenpäin. Jännitä vatsa ja lantionpohja.

Liike

  • Laske ylävartalo hitaasti alas vatsalihaksilla jarruttaen. Pidä pyyhettä koko ajan suorana ylhäällä.
  • Pyöristä selkää ja laskeudu nikama nikamalta alas.
  • Vaihda pyyhe sitten toiseen käteen ja toista.
  • Tee niin monta toistoa kuin pystyt.

Liian helppoa? Vaihda pyyhkeen tilalle painokiekko tai käsipaino.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background