Vatsatreeni: Tarjoilijan vatsarutistukset

Houkuttele sixpackisi esiin! Tee niin monta toistoa kuin pystyt!

Alkuasento

  • Istu lattialle selkä suorana, jalat hieman koukussa ja nilkat koukussa.
  • Ota pyyherulla käteen ja ojenna se ylös.
  • Katso eteenpäin. Jännitä vatsa ja lantionpohja.

Liike

  • Laske ylävartalo hitaasti alas vatsalihaksilla jarruttaen. Pidä pyyhettä koko ajan suorana ylhäällä.
  • Pyöristä selkää ja laskeudu nikama nikamalta alas.
  • Vaihda pyyhe sitten toiseen käteen ja toista.
  • Tee niin monta toistoa kuin pystyt.

Liian helppoa? Vaihda pyyhkeen tilalle painokiekko tai käsipaino.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background