Laihdutus Litteä vatsa Vatsatreen... Vatsatreeni: Tarjoilijan vatsarutistukset Houkuttele sixpackisi esiin! Tee niin monta toistoa kuin pystyt! Teksti: KUNTOPLUS 8. joulukuuta 2014 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Sixpack esiin 6 viikossa 3. Vatsatreeni: Tarjoilijan vatsarutistukset 1. Vatsatreeni: Vatsarutistukset painon kanssa2. Vatsatreeni: Linkkuveitsi3. Vatsatreeni: Tarjoilijan vatsarutistukset4. Vartalon kierto jalat ylhäällä5. Vatsatreeni: Kylkivenytys6. Vatsarutistus ja jalan ojennus penkillä7. Kylkilankku Alkuasento Istu lattialle selkä suorana, jalat hieman koukussa ja nilkat koukussa. Ota pyyherulla käteen ja ojenna se ylös. Katso eteenpäin. Jännitä vatsa ja lantionpohja. Liike Laske ylävartalo hitaasti alas vatsalihaksilla jarruttaen. Pidä pyyhettä koko ajan suorana ylhäällä. Pyöristä selkää ja laskeudu nikama nikamalta alas. Vaihda pyyhe sitten toiseen käteen ja toista. Tee niin monta toistoa kuin pystyt. Liian helppoa? Vaihda pyyhkeen tilalle painokiekko tai käsipaino.