Vatsatreeni: Tarjoilijan vatsarutistukset

Houkuttele sixpackisi esiin! Tee niin monta toistoa kuin pystyt!

tiistai 9. joulukuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Alkuasento

  • Istu lattialle selkä suorana, jalat hieman koukussa ja nilkat koukussa.
  • Ota pyyherulla käteen ja ojenna se ylös.
  • Katso eteenpäin. Jännitä vatsa ja lantionpohja.


Liike

  • Laske ylävartalo hitaasti alas vatsalihaksilla jarruttaen. Pidä pyyhettä koko ajan suorana ylhäällä.
  • Pyöristä selkää ja laskeudu nikama nikamalta alas.
  • Vaihda pyyhe sitten toiseen käteen ja toista.
  • Tee niin monta toistoa kuin pystyt.


Liian helppoa? Vaihda pyyhkeen tilalle painokiekko tai käsipaino.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee