Vatsatreeni: Vatsarutistukset painon kanssa

Anna kaikkesi! Tee niin monta toistoa kuin vain pystyt.

Alkuasento

  • Nosta käsipaino tai levytangon levy rinnalle.
  • Istu lattialle jalkaterät lähekkäin ja polvet hiukan koukussa. Paina jalkapohjat lattiaan.
  • Jännitä vatsa ja lantionpohja tiukaksi. Katso eteen ja alas vetämällä leukaa kohti rintaa.

Liike

  • Jännitä vatsaa ja kohota ylävaltalo niin ylös kuin pystyt.
  • Laskeudu alkuasentoon nikama nikamalta.
  • Jarruta liikettä laskeutuessa ja nouse takaisin ylös ennen kuin lapaluut ottavat alustaan.

Tuntuuko liian raskaalta? Jätä käsipaino aluksi pois.

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm:

  • Yli sata 5–40 min treenivideota
  • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


Newsletter background