Vatsatreeni: Vatsarutistukset painon kanssa

Anna kaikkesi! Tee niin monta toistoa kuin vain pystyt.

tiistai 9. joulukuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Alkuasento

  • Nosta käsipaino tai levytangon levy rinnalle.
  • Istu lattialle jalkaterät lähekkäin ja polvet hiukan koukussa. Paina jalkapohjat lattiaan.
  • Jännitä vatsa ja lantionpohja tiukaksi. Katso eteen ja alas vetämällä leukaa kohti rintaa.


Liike

  • Jännitä vatsaa ja kohota ylävaltalo niin ylös kuin pystyt.
  • Laskeudu alkuasentoon nikama nikamalta.
  • Jarruta liikettä laskeutuessa ja nouse takaisin ylös ennen kuin lapaluut ottavat alustaan.


Tuntuuko liian raskaalta? Jätä käsipaino aluksi pois.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee