Vatsatreeni: Vatsarutistukset painon kanssa

Anna kaikkesi! Tee niin monta toistoa kuin vain pystyt.

tiistai 9. joulukuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Alkuasento

  • Nosta käsipaino tai levytangon levy rinnalle.
  • Istu lattialle jalkaterät lähekkäin ja polvet hiukan koukussa. Paina jalkapohjat lattiaan.
  • Jännitä vatsa ja lantionpohja tiukaksi. Katso eteen ja alas vetämällä leukaa kohti rintaa.


Liike

  • Jännitä vatsaa ja kohota ylävaltalo niin ylös kuin pystyt.
  • Laskeudu alkuasentoon nikama nikamalta.
  • Jarruta liikettä laskeutuessa ja nouse takaisin ylös ennen kuin lapaluut ottavat alustaan.


Tuntuuko liian raskaalta? Jätä käsipaino aluksi pois.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee