Laihdutus Litteä vatsa Vatsatreen... Vatsatreeni: Vatsarutistukset painon kanssa Anna kaikkesi! Tee niin monta toistoa kuin vain pystyt. Teksti: KUNTOPLUS 8. joulukuuta 2014 Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Alkuasento Nosta käsipaino tai levytangon levy rinnalle. Istu lattialle jalkaterät lähekkäin ja polvet hiukan koukussa. Paina jalkapohjat lattiaan. Jännitä vatsa ja lantionpohja tiukaksi. Katso eteen ja alas vetämällä leukaa kohti rintaa. Liike Jännitä vatsaa ja kohota ylävaltalo niin ylös kuin pystyt. Laskeudu alkuasentoon nikama nikamalta. Jarruta liikettä laskeutuessa ja nouse takaisin ylös ennen kuin lapaluut ottavat alustaan. Tuntuuko liian raskaalta? Jätä käsipaino aluksi pois. Tämän hetken suosituimmat Ruokaohjeet Ruokalista, viikko 6: Talven terveellisimmät kasvikset Letut ja lettutaikina Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa 295 kcal 5 minuuttia Ennaltaehkäisy 7 tapaa, jolla aivot hyötyvät liikunnasta Varusteet Pilatestanko koko kehon lihastreeniin Terveys Onko kamomillatee terveellistä? Terveys Tästä syystä talviuinti tekee hyvää Treeni ja ravinto Tarvitsenko vitamiinilisiä, jos treenaan paljon? Ennaltaehkäisy Voiko verenpaine olla liian matala? Kauneus Onko iholle haittaa, jos nukkuu meikit kasvoilla? Jooga 5 hyvää syytä tehdä koiravenytys Lisää aiheesta: Litteä vatsa Litteä vatsa Litteä vatsa: 6 asiaa, jotka pitää tietää Litteä vatsa Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa Litteä vatsa Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia! Litteä vatsa Haaveiletko litteästä vatsasta? Tässä kaksi tehokasta ohjelmaa, joilla pääset alkuun Litteä vatsa Vatsalihakset teräskuntoon treeniohjelmallamme Litteä vatsa KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 1 Litteä vatsa KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 6 Litteä vatsa KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 5 Litteä vatsa KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 4 Litteä vatsa KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 3 Litteä vatsa KUNTO PLUSSAN Vatsatreeni – osa 2 Uutiskirje Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa. Etunimi Syötä nimesi Sähköposti Sähköpostiosoitteessa on virhe. Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää Tilaa KUNTO PLUSsan suositukset Energiankulutus LASKURI: Kaloritarve Terveellisiä reseptejä Hyvät ja terveelliset päivällisreseptit KUNTO PLUSsan ruokalistalta Terveellinen ruokavalio Vähäkaloriset ruokavaliot: Määritä tavoitteesi, valitse ruokavalio ja saavuta tuloksia! Painonhallinta Millainen on ketodieetti? Treeni Uusia treeniohjelmia: 6 energiankulutusta tehostavaa treenivideota Laihdutus Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei? Psykologia Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti? Kuntoplus KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti! Ennaltaehkäisy Onko yöhikoilu huolestuttava juttu? 5 km juoksuohjelmat Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta