Vatsatreeni: Vatsarutistukset painon kanssa

Anna kaikkesi! Tee niin monta toistoa kuin vain pystyt.

Alkuasento

  • Nosta käsipaino tai levytangon levy rinnalle.
  • Istu lattialle jalkaterät lähekkäin ja polvet hiukan koukussa. Paina jalkapohjat lattiaan.
  • Jännitä vatsa ja lantionpohja tiukaksi. Katso eteen ja alas vetämällä leukaa kohti rintaa.

Liike

  • Jännitä vatsaa ja kohota ylävaltalo niin ylös kuin pystyt.
  • Laskeudu alkuasentoon nikama nikamalta.
  • Jarruta liikettä laskeutuessa ja nouse takaisin ylös ennen kuin lapaluut ottavat alustaan.

Tuntuuko liian raskaalta? Jätä käsipaino aluksi pois.

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background