Pikatreeni 4 – edistynyt, 30 min

Jo puolen tunnin tehokkaalla treenillä voit kehittää kestävyyskuntoa ja vahvistaa monipuolisesti koko kehon lihaksia.

Harjoitteet


Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein: klikkaa harjoitetta, katso video ja tarkista tekniikka ja suoritusvinkit.

Ohjelma


Kesto ja harjoitteet

Aika: 30 minuuttia

Harjoitteet: 5 x 3 x 2 harjoitetta

Kierros 1:
45 s burpee
15 s tauko
45 s atomic-istumaannousut
15 s tauko
Toista kierros 3 kertaa

Kierros 2:
45 s kyykky ja jalan nosto sivulle
15 s tauko
45 s hyppyaskelkyykky
15 s tauko
Toista kierros 3 kertaa

Kierros 3:
45 s punnerrus
15 s tauko
45 s polvennostohyppy
15 s tauko
Toista kierros 3 kertaa

Kierros 4:
45 s lantionnosto kädet rinnan päällä
15 s tauko
45 s sammakkohypyt
15 s tauko
Toista kierros 3 kertaa

Kierros 5:
45 s ylävartalon nosto ja käsiveto
15 s tauko
45 s käsillä kävely punnerrukseen
15 s tauko
Toista kierros 3 kertaa

Tietoa ohjelmasta

Taso: Edistynyt
Hyppyjä: Kyllä
Harjoitteen tyyppi: Lihastreeni
Vaikutus: Koko keho
Väline: Jumppamatto

No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background