Näin tehdään atomic-istumaannousut
Asetu selinmakuulle jalat suorina ja käsivarret ojennettuna pään yli.
Nosta ylävartalo ja heilauta käsivarret eteen nilkkojen sivuille ja vedä samalla jalat rintaan reippaalla vedolla niin, että vain peppu pysyy alustassa.
Laskeudu hallitusti takaisin alkuasentoon. Jos voimat riittävät, kannattele käsivarsia, jalkoja ja päätä irti alustasta myös jalat ojennettuna.
Kurota kädet mahdollisimman pitkälle eteen.
VINKKI! Kiinnitä kaikissa vatsalihasharjoitteissa huomio pään asentoon: pyri pitämään kaula linjassa selkärangan kanssa.