Näin tehdään burpee
Seiso lantion levyisessä haara-asennossa.
Kumarru eteen, paina kämmenet alustaan ja ojenna jalat hypyllä suoriksi taakse niin, että tulet etunojapunnerruksen yläasentoon.
Punnerra alas.
Ojenna kädet niin, että palaat takaisin etunojapunnerruksen yläasentoon. Hyppää jalat käsien väliin ja ponnista kyykystä edelleen ylös ja hyppää ilmaan.
Ojenna hypätessäsi kädet suorana ylös ja lyö ne yhteen pään yläpuolella.
Hyppää takaisin etunojapunnerruksen yläasentoon ja toista.
Voit keventää harjoitetta jättämällä punnerruksen pois.
