Kävely on helppoa ja mukavaa liikuntaa, joka on myös monella tapaa hyväksi niin henkiselle kuin fyysiselle hyvinvoinnille. Jo puolen tunnin päivittäinen lenkki riittää!
keskiviikko 22. maaliskuuta 2017
teksti
A. Bruneskjold
Kävely on mainiota matalan kynnyksen liikuntaa, johon pystyvät melkein kaikki. Kävelyn hyötyjä hyvinvoinnille ei kannata aliarvioida, sillä säännölliset lenkit raittiissa ulkoilmassa vaikuttavat niin mieleen kuin kehoon monella tapaa.
Kävelyllä on mm. seuraavia terveyshyötyjä:
1. Mieliala kohenee
Liikunta tutkitusta parantaa mielialaa, ja vehreässä luonnossa liikkuminen tehostaa vaikutusta entisestään, sillä sen on todettu mm. vähentävän stressiä. Lisäksi kävely kuluttaa energiaa ja parantaa lihaskuntoa.
2. Kilot karisevat
Kun aloitat säännölliset kävelylenkit, huomaat pian muutoksen sekä vaa'alla että vaatteissasi. Säännölliset lenkit sopivat painonpudotusliikunnaksi useimmille laihduttajille, ja kävely on helppo aloittaa.
Totta se on! Vuonna 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan niillä, jotka kävelevät ideoidessaan, luovuus pulppuaa vuolaammin kuin niillä, jotka istuvat paikoillaan.
4. Keho kiinteytyy
Lisääntynyt energian kulutus ja liikunta näkyy ennen pitkää myöskiinteämpänä kehona. Kävely myös vahvistaa jalkojen lihaksia ja sutjakoittaa näin etenkin sääriä. Kävely auttaa myös parantamaan verenkiertoa.
5. Hyvä tapa ruokkii uusia hyviä tapoja
Kun kävelet päivittäin puoli tuntia, tavasta tulee lopulta rutiini, jota ei tarvitse enää sen kummemmin miettiä. Tällöin on myös entistä helpompi juurruttaa arkeen uusia hyviä tapoja, kun on jo näyttänyt itselleen pystyvänsä säännölliseen liikkumiseenkin.
