© Colourbox

5 kikkaa, joilla lisäät energian kulutusta kävelylenkillä

Kävelylenkit ovat oiva apu painonpudotuksessa, ja nyt olemme koonneet parhaat vinkit, joilla saat kulutettu vieläkin enemmän energiaa lenkin aikana.

tiistai 30. elokuuta 2016 teksti Julie-Elsebeth Johannesen

Kävelylenkki tuo mukanaan monia terveyshyötyjä, mutta seuraavilla vinkeillä saat lenkeistä vieläkin enemmän terveyshyötyjä. Vinkkien avulla energian kulutus lenkillä lisääntyy, mikä taas auttaa painonhallinnassa.

Käytä käsiä

Muista liikuttaa käsiä rytmikkäästi kävelyn tahtiin. Silloin kävelet automaattisesti hieman nopeammin, jolloin kalorien kulutus lisääntyy.

Ota lyhyempiä askelia

Helppo tapa kävellä ripeämpään tahtiin on ottaa lyhyempiä askelia. Voit ottaa aikaa, kuinka kauan sinulla kestää ottaa esimerkiksi 100 askelta, ja sitten voit yrittää ottaa saman askelmäärän viisi sekuntia nopeammin. Toista muutamia kertoja lenkin aikana.

Kiristä välillä vauhtia 

Ota pidemmältä jokin maali, esimerkiksi kyltti tai risteys, ja kävele vauhdikkaammin, kunnes pääset sen kohdalle. Tee tätä säännöllisesti kävelylenkeilläsi.

Käytä rullaavaa askellusta

Rullaa askeltaessasi varpailta kantapäälle asti. Askeleen lopussa raapaise varpailla maahan ikään kuin irrottaisit purukumia kengän pohjasta. Tämä aktivoi jalan alaosan lihaksia, ja mitä useampia lihaksia aktivoi, sitä enemmän rasvaa palaa.

Kävele selkä suorana

Selkä suorana kävely aktivoi paremmin selkä- ja pakaralihaksia. Yritä pitää selkä suorana ja hartiat ja korvat samassa linjassa lantion kanssa – kuvittele käveleväsi mahdollisimman pitkänä.

Kaikkein tärkeintä on kuitenkin nauttia lenkistä!

Monikäyttöiset treenivaatteet

Uusi Active Fit -treenisetti sopii kaikkeen liikuntaan riippumatta siitä mitä harrastat. Hyvännäköiset, korkeavyötäröiset mustat trikoot, joissa on leveä vatsaa tukeva vyötärökappale, sopivat joka lähtöön joogasta juoksuun ja siltä väliltä. Trikoiden kanssa yhteensopivan topin leikkaus on väljä, joten se ei kiristä vatsasta. Asu istuu hyvin sekä kovatehoisessa treenissä että rauhallisessa liikunnassa ja on mukava yllä.

MAHTAVA TARJOUS: Hyvännäkoinen treeniasu + 4 KUNTO PLUS -lehteä vain 24,90 € 

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee