Kasvaako kalorien kulutus PMS-oireiden aikaan?

Onko totta, että juuri ennen kuukautisia voi syödä hieman enemmän lihomatta?

Nainen istuu mukavasti sohvalla

Kyllä, pitää paikkansa, että voit nauttia "ilmaiseksi" hieman suklaata päivinä, jolloin elimistö valmistautuu kuukautisiin.

Ehkä se on luonnon tapa pyytää anteeksi sitä, että se tekee naiset ärtyisiksi ja pahoinvoiviksi, mutta ilmiöllä on nyt myös tieteellinen selitys. Kuukautisia edeltävinä päivinä elimistö erittää tavallista enemmän progesteronia eli keltarauhashormonia, joka kasvattaa lepokulutusta 5-10 prosenttia. Näin käy jo kuukautiskierron puolivälistä alkaen aina seuraaviin kuukautisiin asti. Suurin nousu voidaan havaita 5-7 päivää munasolun irtoamisen jälkeen, jolloin kulutus on vuorokaudessa jopa pari sataa kaloria enemmän kuin hiljaisimpana aikana.

Voit itse asiassa hyödyntää lisäkalorit niin, että lievität hieman PMS-oireita pähkinöiden tai maitotuotteiden avulla. Tutkimusten mukaan molemmat voivat vaikuttaa myönteisesti mielialaan päivinä, jolloin PMS-oireita esiintyy.

Näin energian kulutus vaihtelee kierron aikana

  • Kuukautisten jälkeen
    Kulutat noin 2 000 kaloria vuorokaudessa.

  • Keskellä kiertoa Kulutuksesi kasvaa noin 2 100 kaloriin vuorokaudessa.

  • Viikolla ennen kuukautisia
    Kulutat noin 2 200 kaloria vuorokaudessa.

  • Kuukautisten aikana

  • Kulutat noin 2 100 kaloria vuorokaudessa.
Tämän hetken suosituimmat
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Litteä vatsa

Kiinteyttä keskivartaloon vain 8 viikossa

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Laihdutus

PAINOINDEKSILASKURI: laske painoindeksisi eli BMI

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Terveellinen ruokavalio

Näin muunnat grammat desilitroiksi

Psykologia

5 asiaa, joita onnelliset naiset tekevät

Lisää aiheesta: Energiankulutus
Energiankulutus

3 kohdan ohjelma rasvanpolttoon

Energiankulutus

Tällä ryhmäliikuntatunnilla kuluu eniten kaloreita

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Energiankulutus

Laskuri: Missä ajassa kalorit kuluvat?

Energiankulutus

LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

Energiankulutus

Tehokasta sisätreeniä

Energiankulutus

30 minuutin ohjelma energian jälkipolton tehostamiseen

Energiankulutus

6 uskomusta jälkipoltosta

Energiankulutus

Näin paljon treeniä naposteltujen polttaminen vaatii

Energiankulutus

Vauhdita aineenvaihduntaa neljällä konstilla

Energiankulutus

Vauhtia energiankulutukseen 11 vinkillä

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi