Energiankulutus ylös!

Energiankulutus asettaa rajat sille, kuinka paljon voit syödä ilman, että vararavinto alkaa kertyä vartaloon. Ruuasta voi nauttia huoletta, kun energiaa myös kuluu paljon. Hyvin vähän energiaa kuluttavat tuntuvat lihovan jo pelkästä suklaalevyn näkemisestä.

KUNTO PLUSsan 24 tunnin energiankulutusopas

KUNTO PLUS -lehden 24 tunnin opas kertoo, kuinka kulutus pidetään oikeilla valinnoilla huipussaan ympäri vuorokauden. Ei ole syytä alistua siihen, että tämänhetkinen energiankulutustaso on sitä mitä on. Energiankulutustaan voi kiihdyttää niin paljon, että paino joko laskee tai ainakin pysyy entisellään, vaikka herkuttelisi suklaalla, ylimääräisellä kourallisella pähkinöitä ja lasillisella viiniä. Kulutuksen kasvattaminen 10–20 prosentilla vaatii pieniä muutoksia ruokavalioon sekä uutta asennetta liikuntaan. Kymmenen prosentin lisäys päivittäiseen kulutukseen vastaa noin 200 kilokaloria. Kuukaudessa voi päästä eroon peräti 6 000 kilokalorista, mikä vastaa noin 10–12 levyä suklaata! Parasta kaikessa on se, että muutos onnistuu suhteellisen vähällä vaivalla ja ylimääräistä aikaa uhraamatta. Kerromme myös, miten rasvanpolttoa voi tehostaa sekä rasvan imeytymistä hidastaa. Aamun, päivän ja illan energiavinkit löydät sivun lopun linkeistä.