NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Raskaus
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
Treeni
Juoksu
Intervallijuoksu
10-20-30-o...

10-20-30-ohjelma

10-20-30-menetelmä on uusi, tehokas ja mielekäs tapa treenata juoksua.

Teksti:
Claus Cancel 
15. toukokuuta 2014
Kvinde der sprinter afsted på en løbebane.
10-20-30-harjoittelu
2. 10-20-30-ohjelma
1. 10-20-30-menetelmä: Lämmittely
2. 10-20-30-ohjelma
3. 10-20-30-treenin tempo

HOX! 10-20-30-treeni kestää alle puoli tuntia mutta on tehokkaampi kuin tavallinen tunnin mittainen juoksulenkki!

Lataa ohjelma

Edut

  • 6 viikon ohjelma
  • 2 eri tasoa: alloittellija ja harjaantunut
  • Ohjelmaa noudattamalla juoksukunto kohenee merkittävästi

  • Treeniohjelmat
Lue myös:
Kiertoharjoittelu

Energiankulutus huippuun viidellä tehokkaalla harjoitteella

Vauhdita energiankulutusta viidellä tehokkaalla harjoitteella, jotka on helppo tehdä kotona.

Juoksijan polvi yllätti naisen kesken juoksulenkin
Urheiluvammat

Mikä juoksijan polvi on?

Juoksijan polvi on yksi tavallisimmista vammoista, joka voi vaivata niin juoksijaa, kävelijää kuin pyöräilijääkin.

Urheiluvaatteisiin pukeutunut isorintainen nainen juoksee rannalla kuulokkeet korvissa.
Intervallijuoksu

Kuuntele treenatessasi: Intervallijuoksutreeni

Intervallijuoksu on sekä hauskaa että huipputehokasta, ja mikä parasta: se sopii kaikentasoisille juoksijoille. Katso, miksi se kannattaa, ja ala sinäkin treenata intervalleja ääniohjatuilla harjoitteilla.

Kustantaja
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Asiakaspalvelu
  • Puhelin: 0203 34433
  • +358 (0) 203 34433
Seuraa meitä
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Uutiskirje
Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • Tilaa KUNTO PLUS
  • KUNTO PLUS app
  • Etukauppa tilaajille
  • Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • FAQ
  • Wype – digilehdet
  • Ilmoita KUNTO PLUS
  • Yhteystiedot
Ehdot ja käytännöt
  • Evästepolitiikka
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot