Ei suinkaan, vaan joogaan voi lähteä kuka tahansa riippumatta siitä, onko notkea kuin kumiukko vai jäykkä kuin rautakanki.
Joogassa tehtävät taivutukset ja venytykset kyllä notkistavat jokaista lähtötilanteesta riippumatta, mutta ne myös vahvistavat, parantavat tasapainoa ja lievittävät stressiä.
Hyvä vinkki aloittelijalle on, ettei kannata ajatella liikaa sitä, mitä tekee, vaan antaa elimistön toimia niin kuin luontaiselta ja oikealta tuntuu.
TESTI: Onko sinulla stressi?
On tärkeää motivoida itsensä jatkamaan myös alkuinnostuksen jälkeen, sillä joogan positiiviset vaikutukset elimistöön eivät ilmene heti vaan vasta ajan mittaan. Joogaaminen kerran viikossa riittää kyllä, kunhan se myös tulee tehtyä, mutta sillä ei ole väliä, tapahtuuko se kotona vai ohjatulla joogatunnilla.
Joogapolun joka vaiheessa oleville löytyy runsaasti ohjeita niin yksittäisiin harjoitteisiin kuin joogaohjelmiinkin KUNTO PLUSsan netin uudesta joogaosiosta osoitteesta kuntoplus.fi/jooga.
Tässä esittelemme maistiaisiksi kolme aloittelijallekin sopivaa joogaharjoitetta.