Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Rennoksi kulmikkaasti

Venytys alaselälle ja pakaroille vie stressin tuomat jännitykset mennessään.

maanantai 2. helmikuuta 2015 teksti P. Olsen

Harjoite

  • Istu jalat harallaan. Pidä nilkkoja koukussa koko liikkeen ajan. Käännä toinen jalka suoraan kulmaan vartalon etupuolelle ja nosta sen jalkaterä toisen jalan polven päälle.
  • Taivuta sitten myös alempi jalkaa suoraan kulmaan niin, että sääret tulevat päälletysten ja jalkapohjat ovat reisien suuntaisesti.
  • Nojaa niin pitkälle eteenpäin kuin pystyt selkä suorana. Tue vartaloa sormenpäillä.
  • Tee sama sekä vasen että oikea jalka päällimmäisenä.
  • Hengitä koko ajan syvään ja pysyttele asennossa 4–5 sisäänhengityksen ajan.


Vaikutus

  • Liike avaa lonkkia ja venyttää pakaroiden yläosaa sekä alaselkää ja reisilihasten ulkopuolta.
  • Stressihormoni kertyy yleensä juuri kyseisten kohtien lihaksiin, joten niiden venyttäminen rentouttaa koko kehoa. Vartalon kumartuminen eteen päin ääntää huomion luontojaan omaan kehoon.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee