Selkärullaus
Rentouttavaa hierontaa selälle.
Harjoite
- Asetu selinmakuulle ja vedä polvet vartalon päälle koukkuun.
- Anna käsien levätä kevysti polvilla ja pyöritä sitten polvia kahdeksikon muodossa niin, että selkä saa hellää hierontaa.
- Avaa jalkoja hieman, niin saat hierottua myös kylkiä.
Vaikutus
- Hieroo ja notkistaa selkää.