Selkärullaus

Rentouttavaa hierontaa selälle.

Harjoite

  • Asetu selinmakuulle ja vedä polvet vartalon päälle koukkuun.
  • Anna käsien levätä kevysti polvilla ja pyöritä sitten polvia kahdeksikon muodossa niin, että selkä saa hellää hierontaa.
  • Avaa jalkoja hieman, niin saat hierottua myös kylkiä.

Vaikutus

  • Hieroo ja notkistaa selkää.