Lue myös

5 harjoitteen lonkka - ja reisiohjelma

6 joogaharjoitusta avuksi nukahtamiseen

Eikö uni tahdo tulla? Kokeile näitä 6 rauhoittavaa joogaharjoitetta ennen nukkumaanmenoa.

perjantai 30. tammikuuta 2015 teksti Pia Olsen
#Treeniohjelmat

Tee seuraavat 6 helppoa joogaliikettä ennen nukkumaanmenoa niin saat paremmin unen päästä kiinni. Nämä 6 harjoiteta rauhoittavat kehoa ja mieltä ja valmistelevat elimistöä uneen. Liikkeet sopivat kaikille, eikä niihin kulu kuin hetki.

Venytys selinmakuulla

Rentouttava koko kehon venytys makuuasennossa.

Helminauha

Liikkuvuutta selälle ja rentoutta vartaloon.

Selkärullaus

Rentouttavaa hierontaa selälle.

Rennoksi kulmikkaasti

Venytys alaselälle ja pakaroille vie stressin tuomat jännitykset mennessään.

Viparita karani

Palauttava joogaharjoitus auttaa saamaan unen päästä kiinni.

Vuorosierainhengitys

Rentouttava vuorosierainhengitysharjoitus rauhoittaa mielen myllerryksen. Sen sanotaan alentavan sydämen sykettä, lievittävän stressiä ja ahdistusta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Jooga
Jooga
Joogaharjoitteet
Gallup

Montako tuntia yössä nukut?


KUNTO PLUS suosittelee