Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Viparita karani

Palauttava joogaharjoitus auttaa saamaan unen päästä kiinni.

maanantai 2. helmikuuta 2015 teksti P. Olsen

Harjoite

  • Aseta rullattu joogamatto, pyyhe tai muu tuki noin 15 sentin päähän seinästä.
  • Istu joogamatolle. Laskeudu selällesi ja nosta jalat ja peppu seinää vasten.
  • Paina peppu seinään saakka niin, että rullattu matto tai pyyhe jää ristiselän alle.
  • Laske kädet pään sivuille ja rentoudu. Viivy asennossa niin kauan, että tunnet rentoutuneesi kauttaaltaan.


Vaikutus

  • Kyseessä on rentouttava ja palauttava liike, joten se sopii erityisen hyvin yöunille valmistautumiseen.
  • Venytys rentouttaa vartalon etupuolta ja niskaa ja panee veren virtaamaan.
  • Liike tehostaa hengitystä ja rauhoittaa sekä kehoa että mieltä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee