Venytys selinmakuulla

Rentouttava koko kehon venytys makuuasennossa.

Harjoite

  • Käy selinmakuulle kädet pään yli ojennettuina. Venytä sisään hengittäessä koko kehoa, koukista nilkkoja ja työnnä kantapäitä poispäin. Paina lantiota kevyesti alustaan. Venytä – venytä – venytä.
  • Lopeta venytys ulos hengittäessä. Hengitä sisään ja venytä oikeaa kättä sekä jalkaa.
  • Pidä nilkat yhä koukussa ja työnnä edelleen kantapäitä mahdollisimman kauas. Venytä – venytä – venytä.
  • Hengitä ulos, lopeta venytys ja hengitä taas sisään. Venytä tällä kertaa kehon vasenta puolta ja ojenna vielä sen jälkeen koko keho kerran suoraksi.

Vaikutus

  • Venyttää koko kehoa ja vähentää lihasten jännitystiloja.
  • Varsinkin selkä kaipaa usein oikaisemista ja venyttelyä ennen yöunia.

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background