Vuorosierainhengitys

Harjoite

• Istu selkä suorana ja hengitä luonnollisesti. Voit asettua myös risti-istuntaan ja lepuuttaa kämmenselkiä polvien päällä peukalo ja etusormi yhdessä tai antaa kämmenten levätä polvilla. Pääasia, että asento on mahdollisimman mukava.
• Keskity hengittämiseen. Hengitä sisään yhdestä sieraimesta ja hengitä ulos toisesta sieraimesta, toista päinvastaisessa järjestyksessä jne.
• Jatka vuorohengitystä pari minuuttia, kunnes tuntuu siltä, että voit tehdä saman rennosti omalla luonnollisella hengitysrytmilläsi.

Vaikutus

• Vuorohengityksen tarkoitus on tasapainottaa oikean ja vasemman aivopuoliskon toimintaa.
• Hengitys rauhoittaa mieltä, ja se tuntuu eräänlaiselta meditoinnilta. Päivän kiireisistä ajatuksista pääsee eroon keskittymällä hengittämiseen.
• Tätä versiota on helpotettu niin, että kaikki voivat rentoutua sen avulla.

Alkuperäisessä muodossaan vuorosierainhengitysharjoitus Nadi Shodhana Pranayama on paljon tässä kuvattua monimutkaisempi.