Harjoite
- Istu selkä suorana ja hengitä luonnollisesti. Voit asettua myös risti-istuntaan ja lepuuttaa kämmenselkiä polvien päällä peukalo ja etusormi yhdessä tai antaa kämmenten levätä polvilla. Pääasia, että asento on mahdollisimman mukava.
- Keskity hengittämiseen. Hengitä sisään yhdestä sieraimesta ja hengitä ulos toisesta sieraimesta, toista päinvastaisessa järjestyksessä jne.
- Jatka vuorohengitystä pari minuuttia, kunnes tuntuu siltä, että voit tehdä saman rennosti omalla luonnollisella hengitysrytmilläsi.
Vaikutus
- Vuorohengityksen tarkoitus on tasapainottaa oikean ja vasemman aivopuoliskon toimintaa.
- Hengitys rauhoittaa mieltä, ja se tuntuu eräänlaiselta meditoinnilta. Päivän kiireisistä ajatuksista pääsee eroon keskittymällä hengittämiseen.
- Tätä versiota on helpotettu niin, että kaikki voivat rentoutua sen avulla.
Alkuperäisessä muodossaan vuorosierainhengitysharjoitus Nadi Shodhana Pranayama on paljon tässä kuvattua monimutkaisempi.