Sulavat liikkeet kuin kyyhkysellä

Kyyhkynen venyttää lonkkia ja pakaroita erityisen hyvin. Pidä lantio jalkojen päällä ja etumainen kantapää nivusissa.

Enemmän liikkuvuutta.

Venytys

  • Jatka koiravenytyksestä ja vie toinen jalka pitkälle eteen käsien väliin.
  • Yritä saada sääri vaakasuoraan eteesi.
  • Vie lantiota alustaan nostamalla ylävartaloa ja päätä niin, että rinta on kaarella kuin kyyhkysen kupu.
  • Pysyttele asennossa tai laske ylävartalo hitaasti etumaisen jalan päälle.
  • Toista toisella jalalla.