Sulavat liikkeet kuin kyyhkysellä
Kyyhkynen venyttää lonkkia ja pakaroita erityisen hyvin. Pidä lantio jalkojen päällä ja etumainen kantapää nivusissa.
Enemmän liikkuvuutta.
Venytys
- Jatka koiravenytyksestä ja vie toinen jalka pitkälle eteen käsien väliin.
- Yritä saada sääri vaakasuoraan eteesi.
- Vie lantiota alustaan nostamalla ylävartaloa ja päätä niin, että rinta on kaarella kuin kyyhkysen kupu.
- Pysyttele asennossa tai laske ylävartalo hitaasti etumaisen jalan päälle.
- Toista toisella jalalla.
Katso harjoitteen kyyhky muunnelma täältä.