Kylkilankku - lihaskorsetti töihin

Vartalo pidetään kylkiasennossa vatsalihaksilla vakaana.

Lankku sivuttain.

Harjoite

  • Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon (kädet ojennettuina).
  • Nouse yhden käden ja jalan varaan, kantapäät yhdessä. Nosta vasen käsi suoraan ylös.
  • Pysyttele asennossa tai yritä kohottaa vielä päällimmäinen jalka ilmaan.
  • Palaa takaisin punnerrusasentoon ja toista toiselle puolelle.
  • Voit tehdä liikkeen kyynärvarren varassa, jos asennossa pysyminen on muuten liian vaikeaa.

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background