Kylkilankku - lihaskorsetti töihin

Harjoite

• Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon (kädet ojennettuina).
• Nouse yhden käden ja jalan varaan, kantapäät yhdessä. Nosta vasen käsi suoraan ylös.
• Pysyttele asennossa tai yritä kohottaa vielä päällimmäinen jalka ilmaan.
• Palaa takaisin punnerrusasentoon ja toista toiselle puolelle.
• Voit tehdä liikkeen kyynärvarren varassa, jos asennossa pysyminen on muuten liian vaikeaa.

Katso harjoitteen Sivulankku muunnelma täältä!