Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Lankku sivuttain.

Kylkilankku - lihaskorsetti töihin

Vartalo pidetään kylkiasennossa vatsalihaksilla vakaana.

perjantai 17. lokakuuta 2014 teksti KUNTOPLUS

Harjoite

  • Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon (kädet ojennettuina).
  • Nouse yhden käden ja jalan varaan, kantapäät yhdessä. Nosta vasen käsi suoraan ylös.
  • Pysyttele asennossa tai yritä kohottaa vielä päällimmäinen jalka ilmaan.
  • Palaa takaisin punnerrusasentoon ja toista toiselle puolelle.
  • Voit tehdä liikkeen kyynärvarren varassa, jos asennossa pysyminen on muuten liian vaikeaa.


Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee