Kylkilankku - lihaskorsetti töihin

Vartalo pidetään kylkiasennossa vatsalihaksilla vakaana.

Lankku sivuttain.

Harjoite

  • Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon (kädet ojennettuina).
  • Nouse yhden käden ja jalan varaan, kantapäät yhdessä. Nosta vasen käsi suoraan ylös.
  • Pysyttele asennossa tai yritä kohottaa vielä päällimmäinen jalka ilmaan.
  • Palaa takaisin punnerrusasentoon ja toista toiselle puolelle.
  • Voit tehdä liikkeen kyynärvarren varassa, jos asennossa pysyminen on muuten liian vaikeaa.

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background