Kylkilankku - lihaskorsetti töihin

Vartalo pidetään kylkiasennossa vatsalihaksilla vakaana.

Lankku sivuttain.

Harjoite

  • Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon (kädet ojennettuina).
  • Nouse yhden käden ja jalan varaan, kantapäät yhdessä. Nosta vasen käsi suoraan ylös.
  • Pysyttele asennossa tai yritä kohottaa vielä päällimmäinen jalka ilmaan.
  • Palaa takaisin punnerrusasentoon ja toista toiselle puolelle.
  • Voit tehdä liikkeen kyynärvarren varassa, jos asennossa pysyminen on muuten liian vaikeaa.