Lue myös

Nainen joogaa

Vene
Lankku sivuttain.

Kylkilankku - lihaskorsetti töihin

Vartalo pidetään kylkiasennossa vatsalihaksilla vakaana.

perjantai 17. lokakuuta 2014 teksti KUNTOPLUS

Harjoite

  • Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon (kädet ojennettuina).

  • Nouse yhden käden ja jalan varaan, kantapäät yhdessä. Nosta vasen käsi suoraan ylös.

  • Pysyttele asennossa tai yritä kohottaa vielä päällimmäinen jalka ilmaan.

  • Palaa takaisin punnerrusasentoon ja toista toiselle puolelle.

  • Voit tehdä liikkeen kyynärvarren varassa, jos asennossa pysyminen on muuten liian vaikeaa.


5 liikkuvuusharjoitetta

1. Kylkilankku - lihaskorsetti töihin 2. Siltavenytykset 3. Koko kehon koiravenytys 4. Sulavat liikkeet kuin kyyhkysellä 5. Vahva ja tasapainoinen kotka

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Joogaharjoitteet
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Gallup

Mitä terveysneuvoa sinun on vaikeinta noudattaa?


KUNTO PLUS suosittelee