Treeni Jooga Joogaharjoitteet Kylkilankk... Kylkilankku - lihaskorsetti töihin Vartalo pidetään kylkiasennossa vatsalihaksilla vakaana. Teksti: KUNTOPLUS 16. lokakuuta 2014 Lankku sivuttain. Lisää suosikkeihin Poista suosikeista 5 liikkuvuusharjoitetta 1. Kylkilankku - lihaskorsetti töihin 1. Kylkilankku - lihaskorsetti töihin2. Siltavenytykset3. Koko kehon koiravenytys4. Sulavat liikkeet kuin kyyhkysellä5. Vahva ja tasapainoinen kotka Harjoite Asetu etunojapunnerruksen yläasentoon (kädet ojennettuina). Nouse yhden käden ja jalan varaan, kantapäät yhdessä. Nosta vasen käsi suoraan ylös. Pysyttele asennossa tai yritä kohottaa vielä päällimmäinen jalka ilmaan. Palaa takaisin punnerrusasentoon ja toista toiselle puolelle. Voit tehdä liikkeen kyynärvarren varassa, jos asennossa pysyminen on muuten liian vaikeaa. Katso harjoitteen Sivulankku muunnelma täältä!