Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Opettele tekemään liike sulavasti.

Vahva ja tasapainoinen kotka

Kotka on mainio liike varsinkin urheilijoille.Se vahvistaa nilkkoja, parantaa hartioiden liikkuvuutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Lämmittele ennen liikettä.

perjantai 17. lokakuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Näin harjoite tehdään

  • Asetu seisomaan käsivarret yhdessä ristikkäin, kohota käsivarret kasvojen tasalle ja nosta kyynärvarret ylös ja venytä olkavarsia eteen.
  • Nosta oikea jalka ilmaan ja risti se vasemman jalan kanssa niin korkealta kuin pystyt Yritä kiertää nilkka kokonaan pohkeen ympäri.
  • Siirrä paino kantapäille ja suoristauduo.
  • Toista liike toisella jalalla.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee