Harjoitus 4: Korkea askelkyykky
Energiaa päivään aamujoogasta.
Liike
- Astu alaspäin katsovan koiran asennosta (harjoitus 3) toinen jalka eteen niin, että kantapää tulee polven kohdalle.
- Suorista vastakkainen jalka ja koukista etumaisen jalan polvea.
- Kurkota takimmaisen jalan puoleisella kädellä ylös ja venytä vartalon yli.
- Työnnä takimmaisen jalan puoleista lonkkaa eteen niin, että tunnet venytyksen.
- Palaa takaisin alaspäin katsovan koiran asennosta (harjoitus 3) ja tee liike toiselle puolelle.
- Palaa vielä lopuksi alaspäin katsovaan koiraan.
Tärkeää
- Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
- Keskity hengitykseen.
- Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
- Joogaa jo ennen aamupalaa.
