Harjoitus 4: Korkea askelkyykky

Energiaa päivään aamujoogasta.

Liike

  • Astu alaspäin katsovan koiran asennosta (harjoitus 3) toinen jalka eteen niin, että kantapää tulee polven kohdalle.
  • Suorista vastakkainen jalka ja koukista etumaisen jalan polvea.
  • Kurkota takimmaisen jalan puoleisella kädellä ylös ja venytä vartalon yli.
  • Työnnä takimmaisen jalan puoleista lonkkaa eteen niin, että tunnet venytyksen.
  • Palaa takaisin alaspäin katsovan koiran asennosta (harjoitus 3) ja tee liike toiselle puolelle.
  • Palaa vielä lopuksi alaspäin katsovaan koiraan.

Tärkeää

  • Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
  • Keskity hengitykseen.
  • Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
  • Joogaa jo ennen aamupalaa.