Liike
- Laskeudu päinmakuulle jalat yhdessä ja sormet ristissä selän takana.
- Tue otsa joogamattoon ja paina jalkaterää alas. Vedä hartiat ensin korviin ja sitten ylös niin, että vedät samalla lapaluita yhteen.
- Kohota päätä sekä rintaa ja käsiä kohti taivasta. Hengitä sisään.
- Pysy asennossa niin kauan kuin jaksat ja siirry vielä lopuksi rentoutumaan lapsiasentoon (1. harjoitus).
Tärkeää
- Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
- Keskity hengitykseen.
- Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
- Joogaa jo ennen aamupalaa.