Harjoitus 2: Koiranpentu
Keskity hengitykseen ja asetu venyttelevän koiranpennun asentoon.
Liike
- Nosta lapsiasennosta (1. harjoitus) peppu ylös.
Ojenna kädet suoriksi ja paina sormenpäät joogamattoon siten, että hartiat nousevat hiukan.
Anna rinnan painua kohti lattiaa ja paina peppua samalla taaksepäin.
Tärkeää
- Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
- Keskity hengitykseen.
- Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
- Joogaa jo ennen aamupalaa.
Katso harjoitteen Koiranpentu muunnelma täältä