Harjoitus 2: Koiranpentu

Keskity hengitykseen ja asetu venyttelevän koiranpennun asentoon.

Liike

  • Nosta lapsiasennosta (1. harjoitus) peppu ylös.
  • Ojenna kädet suoriksi ja paina sormenpäät joogamattoon siten, että hartiat nousevat hiukan.

  • Anna rinnan painua kohti lattiaa ja paina peppua samalla taaksepäin.

Tärkeää

  • Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
  • Keskity hengitykseen.
  • Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
  • Joogaa jo ennen aamupalaa.