Harjoitus 1: Lapsi
Aloita päivä stressittömänä kuin lapsi.
Liike
- Asetu polvien varaan.
- Paina otsa mattoon, ojenna kädet eteesi ja tue kyynärpäät mattoon.
- Hengitä rauhallisesti ja keskity kehon tuntemuksiin.
Tärkeää
- Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
- Keskity hengitykseen.
- Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
- Joogaa jo ennen aamupalaa.