Harjoitus 3: Alaspäin katsova koira

Hyvä alku päivään.

Stressittömän päivän aloitus

Liike

  • Nosta koiranpentu-asennosta (harjoitus 2) peppu niin ylös kuin pystyt pitäen kämmenet alustassa ja suoristamalla polvet.
  • Paina kämmeniä ja kantapäitä alustaan ja venytä selkä pitkäksi.

Tärkeää

  • Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
  • Keskity hengitykseen.
  • Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
  • Joogaa jo ennen aamupalaa.