Harjoitus 3: Alaspäin katsova koira
Hyvä alku päivään.
Stressittömän päivän aloitus
Liike
- Nosta koiranpentu-asennosta (harjoitus 2) peppu niin ylös kuin pystyt pitäen kämmenet alustassa ja suoristamalla polvet.
- Paina kämmeniä ja kantapäitä alustaan ja venytä selkä pitkäksi.
Tärkeää
- Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
- Keskity hengitykseen.
- Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
- Joogaa jo ennen aamupalaa.
Katso harjoitteen Alaspäin katsova koira muunnelma täältä!
