Harjoitus 3: Alaspäin katsova koira

Liike

• Nosta koiranpentu-asennosta (harjoitus 2) peppu niin ylös kuin pystyt pitäen kämmenet alustassa ja suoristamalla polvet.




• Paina kämmeniä ja kantapäitä alustaan ja venytä selkä pitkäksi.

Tärkeää

• Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
• Keskity hengitykseen.
• Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.



• Joogaa jo ennen aamupalaa.